Bạn đã đọc kỹ bài viết tập gym ăn bao nhiêu trứng 1 ngày rồi. Vậy thì hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ các lợi ích của lòng trắng trứng là gì để bạn hiểu rõ hơn vì sao lại cần trứng nhé. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn ngay liệu ăn lòng trắng trứng gà có tác dụng gì nhé!
Đối với gymer thì trứng rất quen thuộc và giàu dưỡng chất như Cholin, Lutein, Zeaxanthin và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Trứng rất tốt cho sức khỏe vì không chứa cholesterol và lượng calo thấp.
Lòng trắng trứng thật sự là món ăn quen thuộc với tất cả các bạn tập gym để giúp bổ sung nhiều hàm lượng đạm tự nhiên cho cơ bắp, chứa rất ít calo (chỉ 17calo cho mỗi quả). Liệu ngoài bổ sung chất protein, nó còn có công dụng gì khác?
Tổng hợp và phân tích 10 lợi ích của lòng trắng trứng
Các bạn lưu ý, hãy luôn cân bằng mọi thứ nhé. Đừng vì 1 món ăn tốt mà tận dụng liên tục sẽ thành xấu đó!
Giúp thai phụ khỏe mạnh
Chính nhờ vào nguồn protein tự nhiên dồi dào này, các thai phụ sẽ có nhiều năng lượng hơn, ít mệt mỏi đi. Ngoài ra, nó còn giúp giảm tình trạng sinh non và thiếu cân ở trẻ nhỏ.
Giúp bạn có chế độ ăn lành mạnh
Vì là 1 loại thực phẩm chứa ít calo lại giàu đạm nên lòng trắng trứng thật sự là 1 món ăn lành mạnh cho bất kỳ ai có nhu cầu cần giảm cân, giữ dáng. Với việc ăn lòng trắng trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn no luôn tới trưa, hạn chế ăn vặt nhiều đó nhé.
Tăng cường chức năng não bộ
Lòng trắng trứng có chứa rất nhiều Choline - 1 dưỡng chất vĩ mô hỗ trợ quá trình Methyl hóa cũng như hình thành ADN. Lòng trắng trứng giúp kích thích hệ thần kinh, chức năng não và giải độc tố.
Chứa các dưỡng chất quan trọng
So với lòng đỏ trứng thì lòng trắng sẽ ít vitamin hơn, nhưng lại có nhiều chất quan trọng như Riboflavin Giuos. Ngoài ra, còn giúp giảm đau tim, mất trì nhớ hay các vấn đề về xương!
Không làm tăng Cholesterol trong máu
Một trong những công dụng của lòng trắng trứng chính là món ăn tuyệt hảo dành cho ai bị cholesterol cao vì nó hoàn toàn không chứa cholesterol. Bạn sẽ hoàn toàn yên tâm khi sử dụng mà không cần lo ngại sẽ gây ra ảnh hưởng gì tiêu cực tới sức khỏe.
Cải thiện làn da
Lòng trắng trứng có chứa rất nhiều collagen thiết yếu cho làn da khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi, hạn chế rạn nứt da.
Lòng trắng trứng còn có chứa năng loại bỏ mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn cám rất hiệu quả. Công thức thì cứ lên Google là ra hàng tá nhé.
Giảm mệt mỏi
Nhờ làm lượng khoáng chất cực cao, cơ thể có thể chống lại sự mệt mỏi. Ăn lòng trắng trứng đều đặn sẽ giúp giảm mệt mỏi.
Hỗ trợ điện giải
Nếu bạn yêu thể hình thì cũng biết kali là 1 chất điện giải, xuất hiện trong lòng trắng trứng, giúp ổn định chức năng cơ bắp, ngăn đột quỵ và các bệnh tim mạch.
Giảm huyết áp
Ngoài ra, nó còn giúp ổn định huyết áp nhờ Peptide RVPSL, giúp giảm huyết áp và điều chỉnh mức huyết áp bình thường.
Xây dựng cơ bắp
Protein từ trứng rất chất lượng, điển hình là có rất nhiều dòng sữa tập thể hình Whey Protein được chiết xuất từ protein của trứng. Đặc biệt, giá thành lại rất rẻ.
Chủ đề liên quan
