Bạn đang có ý định sử dụng băng gói thể thao nhưng chưa biết chọn loại nào phù hơp, hoặc liệu có nên sử dụng trong bao lâu thì hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.
Băng gối thể thao là gì ?
Băng gối thể thao (hay bó gối thể thao hoặc nẹp thể thao) là một phụ kiện bảo hộ được thiết kế để đeo quanh khu vực đầu gối trong lúc bạn chơi thể thao hoặc vận động mạnh. Tác dụng chính của băng gối thể thao là giúp bảo vệ đầu gói tránh các chấn thương đầu gối như là bong gân, giãn dây chằng cũng như là giảm các tác động vật lý không mong muốn, nó cũng giúp ích trong việc ổn định đầu gối cho những người có vấn đề về khớp gối khác.
Bó gói thể thao thường được làm từ polyester và spandex kết hợp cottton để giúp thoáng khí hơn. Một số loại có thể có chứa thêm silicon hoặc cao su để giúp bám chắc vào đầu gối hơn. Băng gối thể thao thường có khả năng nén nhẹ giúp lưu thông máu, cúng như giữ ấm và hạn chế những chuyển động có thể gây hại lên khớp gối.
Một số lợi ích khi dùng băng gối thể thao
Dùng bó gói thể thao không chỉ là thói quen của một số người chơi thể thao chuyên ghiệp, nó cũng thật sự có ích đối với người không chuyên hoặc có vấn đề về khớp gối và dưới đây là một số lợi ích khi sử dụng bạn nên biết.
- Phòng ngừa chấn thương: Các môn thê thao có những chuyển động thay đổi đột ngột như bóng đá, tennis, cầu lông, chạy bộ....đều tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ chấn thương cho khớp gối, nhờ thiết kế độc đáo của băng gối thể thao mà những chuyển động như vậy sẽ được ổn định để không làm hại cho khớp gối
- Tạo cảm giác ổn định khi vận động: Khi bạn đeo băng gối thể thao đúng cách, bạn sẽ cảm nhận được sự ổn định rõ ràng trong từng chuyển động chân, giúp bạn tự tin khi tập luyện cường độ cao.
- Tăng tuần hoàn máu, giảm đau và sưng: Nhờ khả năng nén của mình, băng gối thể thao có thể giúp lưu thông máu, làm giảm đau nhức và sưng tấy hiệu quả hơn.
- Giảm thời gian phục hồi sau chấn thương: Khi bị chấn thương đầu gối, băng gối có thể giúp các chuyển động của bạn luôn được ổn định, bảo vệ khu vực bị thương tránh bị tái phát. Với cấu tạo co giãn nó vẫn giúp bạn di chuyển dễ dàng mà không làm ảnh hưởng tới khu vực bị thương của bạn.
- Bảo vệ đầu gối về lâu dài: Có nhiều môn thể thao khiến đầu gối chịu áp lực rất lớn khi tập luyện, đặc biệt về lâu dài nếu không có biện pháp bảo về phù hợp có thể khiến khớp gối nhanh bị thoái hóa hơn dẫn đến chấn thương thường xuyên xảy ra và nặng hơn có thể là không thể tiếp tục chơi thể thao được nữa. Băng đầu gối thể thao sẽ làm giảm áp lực lên đầu gối do các môn thể thao gây ra, nhờ đó đầu gối sẽ khỏe mạnh lâu dài hơn.
Các loại băng gối thể thao phổ biến hiện nay
Hiện nay băng gói thể thao rất đa dạng về kiểu dáng, mỗi loại sẽ phù hợp cho một nhu cầu nhất định, vì thế bạn cần phải biết chức năng của từng loại để lựa chọn sử dụng phù hợp với nhu cầu của thân, tránh việc sử dụng không đúng mục đích của thiết kế có thể dẫn đến chấn thương ngược.
Băng gối thể thao dạng ống
Loại băng gối này có khả năng co giãn rất tốt nhờ làm từ neoprene hoặc spandex, nó ôm sát gối và tạo một áp lực nhẹ lên toàn bộ khu vực đầu gối.
Loại này có ưu điểm là gọn nhẹ, rất dễ sử dụng, chỉ cần đeo thẳng vào chân và giá cả thường khá rẻ. Tuy nhiên do được thiết kế mỏng nhẹ nên độ bảo vệ không cao, không phù hợp cho các hoạt động mạnh, hoặc đang bị chấn thương nặng. Nó phù hợp nhất cho những người mới bắt đầu chơi thể thao, cần các biện pháp phòng ngừa cơ bản.
Băng gối thể thao dạng quấn
Băng gói dạng quấn thường có thiết kế là một sợi dây dài dùng để quấn quanh vùng đầu gối theo lực nén tùy chỉnh, loại này thường được các bạn tập gym yêu thích sử dụng nhờ khả năng bảo vệ tốt trong các bài tập nặng.
Tuy nhiên, vì bạn phải tự quấn khi sử dụng nên nếu quấn sai cách có thể không mang lại hiệu quả, ngoài ra nó cũng không nên sử dụng lâu trong quá trình tập luyện vì có thể gây cản trở lưu thông máu. Vì thiết kế đặc trưng của nó nên thường phù hợp cho người tập thể hình khi tập chân cường độ cao.
Băng gối thể thao loại hở gối
Đây là loại băng gối được sử dụng khá phổ biến, với thiết kế hở lỗ ngay tại vị trí xương bánh chè giúp áp lực khu vực này và tăng sự thông thoáng và vẫn đảm bảo ổn định cho khớp gối.
Vì nó hở ra ngay khu vực xương bánh chè nên khả năng bảo vệ cho khu vực này có thể bị hạn chế nếu có các tác động trực tiếp lên khu vực này. Loại này phù hợp cho những người cần sự hỗ trợ nhưng cần sự thông thoáng.
Băng quấn đầu gối có nẹp
Được thiết kế với khung nẹp cứng hoặc có bản lề mô phỏng chuyển động của khớp gối, giúp bảo vệ khớp gối tối đa, tuy nhiên nó lại khá cồng kềnh và mang lại sự linh hoạt kém hơn. Loại này thường chỉ dành cho người sau phẫu thuật hoặc gặp các chấn thương nặng và sử dụng theo yêu cầu của bác sĩ.
Băng gối hỗ trợ xương bánh chè
Đây là loại sẽ tác động trực tiếp lên khu vực gân bánh chè bằng cách tạo áp lực nhẹ lên vị trí dưới đầu gối của bạn. Có thiết kế nhỏ gọn nhưng hiệu quả đặc biệt tốt với những người hay chạy bộ bị hội chứng Runner’s Knee hoặc chơi các môn thể thao mà nhảy nhiều mắc hội chứng Jumper’s Knee.
Dưới đây là bảng tóm tắt từng loại băng gối thể thao
Loại Băng Gối | Mức Độ Hỗ Trợ | Ưu Điểm Chính | Nhược Điểm Chính | Phù Hợp Với |
|---|
Dạng ống (Sleeve) | Nhẹ - Trung bình | Dễ dùng, thoải mái, phổ biến | Hỗ trợ hạn chế cho chấn thương nặng | Chạy bộ, gym nhẹ, đạp xe, phòng ngừa cơ bản |
Dạng quấn (Wrap) | Rất cao | Hỗ trợ tối đa khi nâng nặng, tùy chỉnh độ chặt | Cần kỹ thuật quấn, chỉ dùng khi tập nặng | Cử tạ, gym nặng (Squat, Leg Press...) |
Có nẹp/bản lề (Brace) | Tối đa | Bảo vệ và ổn định cao nhất | Cồng kềnh, kém linh hoạt, cần chỉ định y tế | Sau phẫu thuật, chấn thương dây chằng nặng, mất vững khớp gối nghiêm trọng |
Hỗ trợ bánh chè (Strap) | Nhẹ (tập trung) | Nhỏ gọn, giải quyết đau gân bánh chè | Phạm vi hỗ trợ hẹp | Runner's Knee, Jumper's Knee |
Hở gối (Open Patella) | Nhẹ - Trung bình | Thoải mái vùng bánh chè, thoáng khí hơn | Bảo vệ kém hơn ở vùng hở | Người nhạy cảm vùng bánh chè, cần thông tho |
Cách chọn size băng gối thể thao vừa vặn cho bạn
Việc chọn đúng kích cỡ khá quan trọng, nếu lỏng quá thì không có tác dụng, còn chặt quá thì có thể khiến lưu thông máu kém đi. Để chọn được size phù hợp hãy tham khảo hướng dẫn sau
- Bước 1: Đứng thẳng, chân hơi chùng (khoảng 30 độ).
- Nước 2: Dùng thước dây mềm đo quanh phần giữa của xương bánh chè.
- Bước 3: Ghi lại số đo và đối chiếu với bảng size (size chart) của thương hiệu bạn đang định mua. Lưu ý rằng mỗi thương hiệu có thể có quy chuẩn kích thước khác nhau.
Lưu ý: Đảm bảo đo đúng vị trí và mức độ căng của thước dây. Nếu cảm thấy không chắc chắn về kết quả, hãy nhờ người khác giúp bạn đo để có số liệu chính xác nhất.
