Với 1 quãng đường chạy chạy trail dài 21km thì việc giữ cho cơ thể luôn có đủ năng lượng là rất cần thiết. Yếu tố quan trọng quyết định thành công trong race chính là: BỔ SUNG ĐIỆN GIẢI VÀ NĂNG LƯỢNG - TRƯỚC - TRONG - SAU KHI THI.

Đối với các VĐV chuyên nghiệp thì hẳn là việc chuẩn bị dinh dưỡng cho cuộc đua là rất quen thuộc rồi. Tuy nhiên, đối với các runners bán chuyên và lần đầu tham gia giải chạy, thì việc bổ sung năng lượng còn khá mới mẻ và các bạn sẽ thường phân vân chưa biết nên lựa chọn sản phẩm nào? thời điểm uống lúc nào cho hiệu quả.

Vì vây, hôm nay iFitness sẽ chia sẻ cho các bạn những sản phẩm cần thiết nhất để sử dụng TRƯỚC - TRONG - SAU RACE nhé:

1. Điện Giải

Không có gì tồi tệ hơn việc bị chuột rút ngay trên đường đua hay buổi tập gây đau đớn, làm mất đi thời gian và ảnh hướng đến kết quả cuộc đua của bạn. Chuột rút là do mất nước, mất điện giải ,cơ bắp mệt mỏi, và điều này có thể ngăn ngừa được bằng cách bổ sung các viên uống điện giải một cách vô cùng đơn giản và tiện lợi sau mỗi 35-45 phút trong cuộc đua.

2. Gel Năng Lượng

Đối với chạy bộ, cứ chạy khoảng 3 cây số bạn sẽ tiêu hao 200 calo. Và các cơ bắp của bạn cũng cần được bổ sung thêm nhiều năng lượng để hoạt động được hiệu quả. Lúc này một thức uống cung cấp thêm năng lượng tức thì cho cơ thể là vô cùng cần thiết tiếp sức cho bạn hoàn thành mục tiêu. Mỗi gói gel năng lượng sẽ cung cấp từ 90-100 calo, không chứa thêm protein và chất béo. Một số gói GEL được bổ sung thêm Caffeine giúp kích thích hệ thần kinh, mang đến sự tỉnh táo trong thời gian dài.

3. Nước uống kết hợp giữa gel năng lượng và điện giải

Nếu bạn yêu thích việc tiếp nước cho cơ thể thì thay vì phải sử dụng  gel và điện giải riêng lẻ các bạn có thể chọn một loại bột hoà tan có kết cả 2 thành phần là điện giải và năng lượng. Và sử dụng xuyên suốt giải đấu hoặc nếu bạn chạy đường dài với thời gian trên 3h thì một thức uống chứa protein sẽ giúp bạn chống đói mà vẫn nhẹ bụng và dễ dàng mang theo khi chạy. 

4. Nước uống hỗ trợ phục hồi cơ sau cuộc thi

Rất nhiều runners bỏ qua hoặc xem nhẹ việc bổ sung dinh dưỡng sau giải, đây là nguyên nhân chính khiến cho việc đau mỏi cơ kéo dài vào thời gian sau đó. Ngay sau khi kết thúc cuộc thi hãy bổ sung ngay Carbs và Protein để phục hồi cơ với tỉ lệ 3 Carbs : 1 Protein.

ĐỪNG QUÊN - ĂN TRƯỚC KHI ĐÓI - UỐNG TRƯỚC KHI KHÁT các runners nhé vì để đến khi cơ thể báo đói hay khát thì mức năng lượng của bạn đã tụt sâu rồi. Hãy chuẩn bị sẵn sàng dinh dưỡng để CHIẾN THẮNG!

4 Gói Gel Uống Bổ Sung GU Roctane Gel 32g 

GU Energy Gel được xem là sản phẩm gel năng lượng đầu tiên trên thế giới được phát triển bởi tiến sĩ Bill Vaughn nhằm giúp con gái thi đấu tốt hơn trong các giải ultra-marathon (60-100km). Kể từ đó, các sản phẩm của GU luôn là sự lựa chọn hàng đầu của rất nhiều các vận động viên chuyên nghiệp lẫn không chuyên trong tập luyện lẫn thi đấu đỉnh cao.Gel Uống Bổ Sung Năng Lượng GU Energy Gel cung cấp nguồn: 

• CARBOHYDRATES: Kết hợp bởi hai loại carbohydrate (maltodextrin và fructose) giúp tối ưu khả năng hấp thụ của cơ thể, giảm tối đa các vấn đề về tiêu hoá khi sử dụng gel.
• AMINO ACIDS: Kích thích tinh thần, giảm nguy cơ tổn hại cơ bắp và tăng khả năng hồi phục.
• ELECTROLYTES: Bổ sung điện giải hao hụt do thất thoát mồ hôi, giúp cân bằng khả năng hấp thụ nước.
• CAFFEINE: Cải thiện khả năng vận động, tăng cường khả năng tập trung khi tập luyện và thi đấu.
• Sản phẩm phù hợp cho người ăn chay 

Điểm khác biệt lớn giữa Gel năng lượng Roctane và Gel GU năng lượng thông thường đó là nó chứa chuỗi amino acids (BCAAs) và thêm các amino acids beta alanine và nhiều OKG hơn. Roctane cũng cung cấp tăng cường các BCAAs và bao gồm cả beta alanine và taurine giúp bạn tăng sức bền và phục hồi chống đau mỏi cơ trong cuộc thi vô cùng hiệu quả.

2 Gói Bột năng lượng GU Roctane Energy Drink Mix 65g 

Bột năng lượng GU Roctane Energy Drink Mix được chế tạo với công thức đặc biệt dành cho các hoạt động thể thao cường độ cao và liên tục: ultra-marathon, triathlon, trail running,…(kéo dài trên 4 tiếng)

Roctane Energy Drink Mix là một giải pháp tất cả-trong-một cho năng lượng và hydrat hóa với các chất dinh dưỡng quan trọng như chất điện giải và các axit amin để giữ cho bạn cảm thấy mạnh mẽ và tràn đầy sinh lực. Uống một phần mỗi giờ để giữ năng lượng và ngậm nước trong khi tập thể dục.

Sản phẩm được chế biến dưới dạng bột hoà tan, với hương vị nhẹ nhàng giúp bạn dễ dàng hấp thụ trên đường chạy hoặc đường đua. Mỗi gói cung cấp 250 calorie, thành phần gồm có

• CARBOHYDRATES: Kết hợp bởi hai loại carbohydrate (maltodextrin và fructose) giúp tối ưu khả năng hấp thụ của cơ thể, giảm tối đa các triệu chứng ruột kích thích.
• AMINO ACIDS: Kích thích tinh thần, giảm nguy cơ tổn hại cơ bắp và tăng khả năng hồi phục.
• ELECTROLYTES: Bổ sung điện giải  hao hụt do thất thoát mồ hôi, giúp cân bằng khả năng hấp thụ nước.

1 Bánh Play Nutrition Protein Bar

Với đặc tính tốt cho sức khỏe, cung cấp nguồn năng lượng, dưỡng chất một cách lành mạnh và tiện lợi, các sản phẩm dinh dưỡng dạng thanh như Energy Bar hay Protein Bar ngày nay đã trở thành một phần không thể thiếu được của những người trẻ năng động.

Sản phẩm dạng thanh nhỏ gọn, tiện lợi và dễ mang theo bên mình trong mỗi hành trình.

Công thức đặc biệt với các loại nguyên liệu hạt và hoa quả từ thiên nhiên, giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Công thức giải phóng năng lượng đa tầng Multi - Level Energy Release. Các loại hạt, lúa mạch nguyên cám giúp năng lượng được giải phóng từ từ và đều đặn.

PLAY Nutrition Bar mang tới nhiều hương vị hấp dẫn từ các nguyên liệu tự nhiên, thỏa thích lựa chọn hương vị cho mỗi cuộc đua.

• Cung cấp 33-37% Protein cao cấp trong mỗi khẩu phần bánh (tùy mùi vị)
• 8,1g carbohydrate
• 8,1 chất xơ dinh dưỡng giúp ngăn sự thèm ăn.
• 4,3 chất béo tốt
• Mang đến 313Kcal bổ sung nguồn năng lượng tức thì
• NGUYÊN LIỆU NHẬP KHẨU 100% TỪ BULGARIES

Dành cho cự ly 21km iFitness cân chỉnh lượng gel năng lượng cần bổ sung phụ thuộc vào thời gian trung bình 45 phút 1 gói gel, và 1 gói uống trước race 5 phút. Số lượng này có thể thay đổi tuỳ theo tốc độ, thời gian của mỗi người. Nên sẽ có thể tăng hoặc giảm. iFitness khuyên bạn nên mua dư để sử dụng trong quá trình tập luyện trước race, giúp cơ thể thích nghi hoặc sử dụng cho các race sau. 

Bên cạnh việc bổ sung gel năng lượng thì viên muối điện giải cũng là sản phẩm không thể thiếu. Sẽ nhiều người thắc mắc vì sao trong gel đã có điện giải rồi mà còn cần dùng thêm viên uống điện giải nữa?

Thực chất, lượng sodium mà cơ thể cần trong 1 giờ là 300 - 700mg, trong mỗi gói gel năng lượng chỉ có tối đa 125mg (roctance gel) hoặc ít hơn chỉ 25mg (hammer gel) và 50-60mg (Gu energy thường) đó là lý do vì sao trong combo 21km iFitness khuyên bạn nên bổ sung thêm 1 gói viên uống điện giải để đảm bảo tránh tình trạng chuột rút trong quá trình chạy. 

- 8%

Thêm vào giỏ

Xem nhanh

Gel Uống Bổ Sung GU Roctane Gel Hộp 24 gói

1,430,000₫

1,560,000₫

- 9%

Thêm vào giỏ

Xem nhanh

Combo 2 Hộp Gel Uống Bổ Sung GU Roctane Gel Hộp/24 Gói

2,850,000₫

3,120,000₫

- 9%

Thêm vào giỏ

Xem nhanh

Combo 48 Gói Gel Uống Bổ Sung GU Roctane Gel 32g

2,850,000₫

3,120,000₫

Gel năng lượng Roctane cung cấp:

• Chuỗi Amino Acids giúp ngăn ngừa mệt mỏi tinh thần và hạn chế tổn thương cơ bắp
• Beta Alanine giúp giảm lượng axit trong cơ bắp, giảm mệt mỏi và tránh đau cơ bắp
• Ornithine Alpha-Ketoglutarate (OKG) thúc đẩy sự phục hồi cơ bắp
• Một số hương vị chứa 35mg caffeine giúp cải thiện sự tập trung và tỉnh táo

So sánh thành phần giữa GU Roctane Energy GEL và các sản phẩm khác

CƠ HỘI VÀNG chỉ có tại Ifitness NHẬN NGAY Bộ giáo án thể hình hỗ trợ tăng cân từ A-Z - HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ. Khi mua bất cứ sản phẩm GU Roctane Gel nào tại iFitness.

Đừng ngần ngại GỌI NGAY cho chúng tôi Hotline: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399.77.777 để ĐẶT HÀNG hoặc gặp nhân viên tư vấn để được tư vấn tận tình miễn phí những sản phẩm PHÙ HỢP dành riêng cho bạn!

Ăn 1 gói 5 phút trước giờ thi đấu và sau đó ăn thêm 1 gói sau mỗi 45 phút trong suốt quá trình vận động.