Với 1 quãng đường chạy dài marathon 42km thì việc giữ cho cơ thể luôn có đủ năng lượng là rất cần thiết. Yếu tố quan trọng quyết định thành công trong race chính là: BỔ SUNG ĐIỆN GIẢI VÀ NĂNG LƯỢNG - TRƯỚC - TRONG - SAU KHI THI.

Đối với các VĐV chuyên nghiệp thì hẳn là việc chuẩn bị dinh dưỡng cho cuộc đua là rất quen thuộc rồi. Tuy nhiên, đối với các runners bán chuyên và lần đầu tham gia cự ly chạy cao hơn, thì việc bổ sung năng lượng còn khá mới mẻ và các bạn sẽ thường phân vân chưa biết nên lựa chọn sản phẩm nào? uống ra sao cho hiệu quả? 

Vì vây, hôm nay iFitness sẽ chia sẻ cho các bạn những sản phẩm cần thiết nhất để sử dụng TRƯỚC - TRONG - SAU RACE nhé:

Điện giải

Không có gì tồi tệ hơn việc bị chuột rút ngay trên đường đua hay buổi tập gây đau đớn, làm mất đi thời gian và ảnh hướng đến kết quả cuộc đua của bạn. Chuột rút là do mất nước, mất điện giải ,cơ bắp mệt mỏi, và điều này có thể ngăn ngừa được bằng cách bổ sung các viên uống điện giải một cách vô cùng đơn giản và tiện lợi sau mỗi 35-45 phút trong cuộc đua.

Năng Lượng

Đối với chạy bộ, cứ chạy khoảng 3 cây số bạn sẽ tiêu hao 200 calo. Và các cơ bắp của bạn cũng cần được bổ sung thêm nhiều năng lượng để hoạt động được hiệu quả. Lúc này một thức uống cung cấp thêm năng lượng tức thì cho cơ thể là vô cùng cần thiết tiếp sức cho bạn hoàn thành mục tiêu. Mỗi gói gel năng lượng sẽ cung cấp từ 90-100 calo, không chứa thêm protein và chất béo. Một số gói GEL được bổ sung thêm Caffeine giúp kích thích hệ thần kinh, mang đến sự tỉnh táo trong thời gian dài.

Gel uống kết hợp giữa gel năng lượng và điện giải

Nếu bạn yêu thích việc tiếp nước cho cơ thể thì thay vì phải sử dụng gel và điện giải riêng lẻ các bạn có thể chọn một loại có kết hợp của cả 2 thành phần là điện giải và năng lượng. 

Tại Huma, chúng tôi nhận thấy nguồn năng lượng tự nhiên luôn không đủ, vậy còn các chất điện giải thì sao? Liệu bạn có thể bổ sung chất điện giải một cách tự nhiên? Tất nhiên là bạn có thể. Hãy xem qua các sản phẩm Huma Gel Plus nhé.   

Với các thành phần hoàn toàn từ thực phẩm tự nhiên, bạn sẽ không cần lo ngại nữa. Và tuyệt hơn khi các thực phẩm tự nhiên là nguồn Potassium, Sodium, và Magnesium (Kali, Na, Magiê) tuyệt vời, các chất điện giả mà cơ thể cần khi bạn tham gia các môn thể thao sức bền.

Bánh Play Nutrition Protein Bar

Rất nhiều runners bỏ qua hoặc xem nhẹ việc bổ sung dinh dưỡng đây là nguyên nhân khiến bạn không đủ thể lực xuyên suốt giải đấu hoặc nếu bạn chạy đường dài với thời gian trên 3h thì Bánh Play Nutrition Protein Bar sẽ giúp bạn chống đói mà vẫn nhẹ bụng và dễ dàng mang theo khi chạy. 

ĐỪNG QUÊN - ĂN TRƯỚC KHI ĐÓI - UỐNG TRƯỚC KHI KHÁT các runners nhé vì để đến khi cơ thể báo đói hay khát thì mức năng lượng của bạn đã tụt sâu rồi. Hãy chuẩn bị sẵn sàng dinh dưỡng để CHIẾN THẮNG!

Huma Chia Energy Gel là công ty sản xuất gel năng lượng với thành phần 100% tự nhiên, tạo nên hương vị thơm ngon từ dân chạy bộ nhiều kinh nghiệm. Khởi nghiệp từ Tháng 1 năm 2012 bởi Ian McCollum và Kevin Sherbourne, hai chàng sinh viên trẻ cảm thấy chán nản với vị gel năng lượng hơi tệ. Hüma chính thức giới thiệu sản phẩm vào Tháng 11năm 2012 và nó trở thành gel năng lượng tự nhiên bán chạy nhất.

Huma khởi nguồn từ nguồn năng lượng nguyên thủy của bộ tộc người Ấn Tarahumara, những người chạy ultramarathon đẳng cấp nhất trong lịch sử, và kết hợp nó với các nghiên cứu dinh dưỡng thể thao tiên tiến để mang đến cho bạn sản phẩn của Huma Gel.

Dành cho cự ly 42km iFitness cân chỉnh lượng gel bổ sung năng lượng cần bổ sung phụ thuộc vào thời gian trung bình 45 phút 1 gói gel, và 1 gói uống trước race. số lượng này có thể thay đổi tuỳ theo tốc độ, thời gian của mỗi người. Nên sẽ có thể tăng hoặc giảm. iFitness khuyên bạn nên mua dư để sử dụng trong quá trình tập luyện trước race, giúp cơ thể thích nghi hoặc sử dụng cho các race sau. 

Bên cạnh việc bổ sung gel năng lượng thì viên muối điện giải cũng là sản phẩm không thể thiếu. Sẽ nhiều người thắc mắc vì sao trong gel đã có điện giải rồi mà còn cần dùng thêm viên uống điện giải nữa?

Thực chất, lượng sodium mà cơ thể cần trong 1 giờ là 300 - 700mg, trong mỗi gói gel năng lượng chỉ có tối đa 125mg (roctance gel) hoặc ít hơn chỉ 25mg (hammer gel) và 50-60mg (Gu energy thường) đó là lý do vì sao trong combo 42km iFitness khuyên bạn nên bổ sung thêm 2 gói viên uống điện giải để đảm bảo tránh tình trạng chuột rút trong quá trình chạy.

CƠ HỘI VÀNG chỉ có tại iFitness NHẬN NGAY Bộ giáo án thể hình hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ từ A-Z - HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ . Khi mua bất cứ sản phẩm nào tại iFitness.

Đừng ngần ngại GỌI NGAY cho chúng tôi Hotline: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399.77.777 để ĐẶT HÀNG hoặc gặp nhân viên tư vấn để được tư vấn tận tình miễn phí những sản phẩm PHÙ HỢP dành riêng cho bạn!

Sử dụng 15 phút trước khi bắt đầu. Mỗi 30 – 45 phút sử dụng thêm 1 gói trong quá trình thi đấu. Và hãy nhớ luôn luôn dùng với nước trắng.