Với 1 quãng đường chạy marathon 42km thì việc giữ cho cơ thể luôn có đủ năng lượng là rất cần thiết. Yếu tố quan trọng quyết định thành công trong race chính là: BỔ SUNG ĐIỆN GIẢI VÀ NĂNG LƯỢNG - TRƯỚC - TRONG - SAU KHI THI.

Đối với các VĐV chuyên nghiệp thì hẳn là việc chuẩn bị dinh dưỡng cho cuộc đua là rất quen thuộc rồi. Tuy nhiên, đối với các runners bán chuyên và lần đầu tham gia giải chạy, thì việc bổ sung năng lượng còn khá mới mẻ và các bạn sẽ thường phân vân chưa biết nên lựa chọn sản phẩm nào? thời điểm uống lúc nào cho hiệu quả.

Vì vây, hôm nay iFitness sẽ chia sẻ cho các bạn những sản phẩm cần thiết nhất để sử dụng TRƯỚC - TRONG - SAU RACE nhé:

1. Điện Giải

Không có gì tồi tệ hơn việc bị chuột rút ngay trên đường đua hay buổi tập gây đau đớn, làm mất đi thời gian và ảnh hướng đến kết quả cuộc đua của bạn. Chuột rút là do mất nước, mất điện giải ,cơ bắp mệt mỏi, và điều này có thể ngăn ngừa được bằng cách bổ sung các viên uống điện giải một cách vô cùng đơn giản và tiện lợi sau mỗi 35-45 phút trong cuộc đua.

Thêm vào giỏ

Xem nhanh

Viên Uống Điện Giải Hammer Nutrition Endurolytes Extreme 3 viên

30,000₫

2. Gel Năng Lượng

Đối với chạy bộ, cứ chạy khoảng 3 cây số bạn sẽ tiêu hao 200 calo. Và các cơ bắp của bạn cũng cần được bổ sung thêm nhiều năng lượng để hoạt động được hiệu quả. Lúc này một thức uống cung cấp thêm năng lượng tức thì cho cơ thể là vô cùng cần thiết tiếp sức cho bạn hoàn thành mục tiêu. Mỗi gói gel năng lượng sẽ cung cấp từ 90-100 calo, không chứa thêm protein và chất béo. Một số gói GEL được bổ sung thêm Caffeine giúp kích thích hệ thần kinh, mang đến sự tỉnh táo trong thời gian dài.

3. Nước uống kết hợp giữa gel năng lượng và điện giải

Nếu bạn yêu thích việc tiếp nước cho cơ thể thì thay vì phải sử dụng  gel và điện giải riêng lẻ các bạn có thể chọn một loại bột hoà tan có kết cả 2 thành phần là điện giải và năng lượng. Và sử dụng xuyên suốt giải đấu hoặc nếu bạn chạy đường dài với thời gian trên 3h thì một thức uống chứa protein sẽ giúp bạn chống đói mà vẫn nhẹ bụng và dễ dàng mang theo khi chạy. 

4. Nước uống hỗ trợ phục hồi cơ sau cuộc thi

Rất nhiều runners bỏ qua hoặc xem nhẹ việc bổ sung dinh dưỡng sau giải, đây là nguyên nhân chính khiến cho việc đau mỏi cơ kéo dài vào thời gian sau đó. Ngay sau khi kết thúc cuộc thi hãy bổ sung ngay Carbs và Protein để phục hồi cơ với tỉ lệ 3 Carbs : 1 Protein.

Combo Gu Energy Cự Ly 21km

24000000 240,000₫260,000₫

Mua ngay CHAT VỚI TƯ VẤN