Mục lục bài viết
Hướng dẫn cách tập cơ mông cho nữ với Lunge Twist:
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Đứng thẳng người, gồng cứng cơ bụng, lưng thẳng. Hai tay nắm chặt 1 đĩa tạ, giữ trước ngực.
- Bước 1 chân về trước, hạ người xuống sao cho đùi trước song song với sàn.
- Vặn người sang phía chân trước.
- Quay trở về.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Chủ đề liên quan
