Con Lăn Tập Bụng

Con lăn tập bụng là gì? Con lăn tập bụng (còn gọi là bánh xe tập cơ bụng, bánh lăn, máy lăn bụng, ab wheel, ab roller...) là dụng cụ tập cơ bụng cực kỳ hiệu quả, dành cho mọi cấp độ, đối tượng và được làm nhựa cứng. Con lăn thường có số bánh khá đa dạng, phổ biến nhất là 1 bánh, còn có nhiều loại có từ 2-5 bánh. Thường các bài tập phát triển các múi cơ bằng bánh xe lăn bụng này đạt độ hiệu quả cũng như mức độ khó tăng dần nhiều hơn so với các động tác cơ bụng khác như hít đất, gập bụng...

Mua con lăn tập bụng Ab Wheel/Roller - Bước đầu tư hoàn hảo cho cơ bụng 6 múi đẹp/eo thon gợi cảm

Khi nói tới việc tập cơ bụng để đạt được 6 múi cho nam hoặc vòng eo thon gọn, săn chắc cho nữ, thường mọi người sẽ nghĩ ngay tới việc tập các bài cardio để đốt mỡ và kết hợp cùng với các bài tập bụng như gập bụng, Plank... Tuy nhiên, giờ đây bạn hoàn toàn có thể làm đa dạng thêm cho buổi tập của mình với dụng cụ tập bụng 1 bánh hoặc nhiều bánh xe. Tiện lợi, đơn giản và độ hiệu quả tác động vào các bó cơ bụng cực cao.

Ưu và nhược điểm của bánh xe đẩy tập cơ bụng 1 hay nhiều bánh

Hiện tại, có rất nhiều loại bánh xe tập thể dục được bán trên thị trường, nhưng kiểu dáng và mẫu mã khá đa dạng. Điều này khiến nhiều người không biết sự giống & khác nhau giữa các loại là gì và nên chọn loại nào phù hợp hơn. Vậy loại 1 bánh khác gì với loại 2-5 bánh?

1. Điểm giống nhau

Thật ra, tất cả đều chỉ là con lăn tập cơ bụng tại gym/nhà mà thôi. Do đó, mục đích chính của các dụng cụ này là tập cơ bụng, tay, chân... Dù là kích thước, kiểu dáng nào đi chăng nữa, thì mục tiêu của nó vẫn là không thay đổi.

2. Điểm khác biệt

Nói về điểm khác biệt thì chính là kiểu dáng, mẫu mã. Hiện tại, có loại có tới 5 bánh xe, nhìn khá là to lớn và hầm hố. Trong khi đó, loại phổ biến nhất vẫn là loại 1 bánh xe. Loại nào càng có nhiều bánh, thì kích thước của nó càng lớn và giá tiền càng cao.

Tuy nhiên, điểm khác biệt lớn nhất chính là,

• Loại càng ít bánh, phổ biến nhất vẫn là loại 1-2 bánh: Độ khó rất cao, khó giữ thăng bằng, phù hợp cho người đã tập luyện lâu.
• Loại nhiều bánh, phổ biến nhất là 3-5 bánh: Độ khó vừa phải, khả năng giữ thăng bằng dễ hơn, phù hợp với người mới tập.

Một số lợi ích và lý do vì sao nên mua bánh lăn tập bụng ngay

Nếu bạn đang có ý định tìm mua con lăn để về tập luyện, hãy đọc ngay những điểm mạnh của dụng cụ này. Sau đó, bạn sẽ không còn quá băn khoăn nữa!

1. Phối hợp nhiều nhóm cơ với nhau

Các dụng cụ ab wheel nổi danh ở khả năng kết hợp tập nhiều nhóm cơ cùng 1 lúc. Trong khi các bài tập bụng khác như gập bụng, plank... thường chỉ tập trung vào 1 nhóm cơ bắp. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu khoa học, mỗi lần tập các bài tập với bánh xe lăn bụng sẽ tác động tới 20 nhóm cơ lớn nhỏ, chẳng hạn như bụng, lưng, ngực...

2. Khó hơn các bài gập bụng

Trong khi các bài tập gập bụng, bạn chỉ cần cố định 2 chân vào 1 vị trí nhất định và cứ thế tập trung vào cuộn bụng/người lên là đã tập đúng, thì các bài tập với bánh xe đòi hỏi nhiều hơn thế. Người tập phải dùng sức của các nhóm cơ khác như ngực, tay, xô để giữ chặt bánh xe, đặc biệt là với những con lăn 1-2 bánh.

Lúc này, người tập sẽ phải dùng rất nhiều sức và sự liên kết các bó cơ để giữ thăng bằng. Ngoài ra, người tập sẽ phải đẩy bánh xe ra, rồi dùng rất nhiều sự phối hợp với các nhóm cơ khác để kéo bánh xe về lại vị trí ban đầu. Nhờ đó, sự tác động lên các bó cơ bụng và vùng cơ khác gia tăng gấp nhiều lần.

3. Tạm biệt chứng đau lưng

Khi bạn đã gia tăng sức mạnh cho cơ thân người với bánh xe Ab Roller, bạn không chỉ có được cơ bụng săn chắc đâu. Khi có được cơ thân người khỏe, bạn sẽ không còn cảm thấy đau lưng hay gặp chấn thương khi thực hiện các bài tập vùng cơ khác.

Thậm chí, trong bài báo cáo mới đây của đại học Harvard, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, các bài tập với con lăn tập cơ bụng sẽ giúp xây dựng cơ thân người khỏe, nhờ đó giúp giảm đi các chứng đau lưng mà dân văn phòng... thường gặp. Do đó, dụng cụ con lăn tập bụng được xem là giải pháp hoàn hảo để giải phóng các chứng đau nhức lưng ở mọi đối tượng.

4. Giá thành phải chăng

Hiện tại, giá thành các loại bánh xe lăn tập thể dục/gym này khá nhẹ. Thường giá thành sẽ dao động khoảng từ 200-300k/bộ. Đặc biệt, chất lượng sản phẩm càng cao, độ bền càng lớn thì giá thành càng cao. Do đó, bạn nên chọn mua những dòng sản phẩm này tại các thương hiệu lớn như iFitness để đảm bảo chất lượng, giá rẻ và xuất xứ của nguồn hàng.

Mua con lăn tập bụng ở đâu uy tín và chất lượng?

Hiện tại, dòng sản phẩm máy lăn tập bụng bánh xe này khá phổ biến. Tuy nhiên, để lựa chọn được điểm mua hàng chất lượng tại tp.HCM, Hà Nội, Hải Phòng... là điều không phải dễ. iFitness.vn tự hào là đơn vị cung cấp các dụng cụ tập gym/thể thao hàng đầu tại Việt Nam, chuyên bán các sản phẩm chính hãng.