Tăng hàm lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày Đây chính là nguyên tắc cơ bản mà tất cả những ai tăng cân thành công đều đã áp dụng.
Thông thường, 1 người sẽ ăn khoảng 2000-2500 calo/ngày. Để biết tương đối chính xác nhất trung bình 1 ngày bạn đang nạp bao nhiêu calo, hãy dùng công cụ TDEE nhé. Sau đó, chỉ cần cộng thêm vào con số đó khoảng 300-500 calo là bạn đã có số lượng calo mục tiêu cần phải nạp vào cơ thể để tăng ký rồi đó.
Vì sao nên chọn con số 300-500? Tại sao không tăng lên 1000-2000 luôn cho tăng nhanh? Chắc chắn bạn cũng biết nhanh cũng chẳng tốt lành gì đúng không nào vì tăng nhanh (nạp nhiều calo/ngày) sẽ khiến cho hàm lượng calo dư thừa nhiều, dẫn tới tích tụ thành mỡ. Chắc chắn bạn chẳng muốn mình tăng cân mà lên mỡ quá nhiều đúng không?
Chưa kể, chắc gì cơ thể bạn đã có thể nạp hết hàm lượng calo dư thừa quá nhiều như kia. Như vậy, lãng phí mà chẳng giúp ích gì, thậm chí còn gây tích mỡ hại quá nhiều.
Lưu ý, bạn cũng không nhất thiết phải dùng tới TDEE, nhưng bạn sẽ cần cân ký. Cứ sau mỗi tuần, cân lại 1 lần để kiểm tra xem tiến triển ra sao.
Nếu tăng quá chậm (<0.5kg) thì hãy tăng lượng thức ăn lên, giảm cường độ tập đi 1 chút.
Nếu tăng quá nhanh (>0.5kg) thì hãy giảm lượng thức ăn xuống, tăng cường độ tập lên 1 chút.
Hãy luôn nhờ rằng tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại phụ thuộc vào dinh dưỡng. Nếu bạn mong muốn Tăng cân Tăng Cơ toàn diện thì việc bổ sung sữa tăng cân Mass và thành phần hỗ trợ mulvitamin là không thể thiếu. Bạn sẽ rút ngắn thời gian và tăng hiệu quả rõ rệt khi cung cấp cho cơ thể đủ lượng dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ mục tiêu của mình.
Trước hết, chúng ta sẽ điểm qua bộ 2 thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân của chúng ta gồm những gì
Tên sản phẩm (bấm vào để xem chi tiết) | Trọng lượng |
4.62g | |
60 viên |
Hãy cùng xem vai trò của từng loại sản phẩm cần thiết để giúp bạn lột xác nhé
Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu dinh dưỡng thực phẩm thể thao, Elite Labs USA là một thương hiệu đảm bảo về chất lượng cao - làm hài lòng và đáp ứng được kỳ vọng cao của bạn. Mass Muscle Gainer là sản phẩm bestseller của hãng.
Muscle Mass Gainier Mang Đến Cho Bạn Còn Nhiều Hơn Thế Nữa Mỗi liều dùng Gồm:
Viên Uống Bổ Sung Vitamin Và Khoáng Chất Pharmekal One Daily MultiVitamin and Minerals (60 Viên) nguồn bổ sung toàn diện 33 vitamin và các khoáng chất thiết yếu có lợi sức khỏe, giúp chống lại sự mệt mỏi do thiếu hụt dinh dưỡng, đồng thời nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Sản phẩm sản xuất theo công nghệ tiên tiến, an toàn cho sức khỏe của bạn. Sử dụng Viên Uống Bổ Sung Vitamin và Khoáng Chất Pharmekal mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.
Công dụng:
Đừng ngần ngại GỌI NGAY Hotline: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399.77.777 để ĐẶT HÀNG hoặc gặp nhân viên để được tư vấn tận tình miễn phí những sản phẩm PHÙ HỢP dành riêng cho bạn!
CÔNG TY CỔ PHẦN FHB VIỆT NAM - IFITNESS.VN - FITNESS FOR SUCCESS
Trụ sở chính: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
Điện thoại: (028) 22.00.2222 - Email: cskh@fhb.vn
Mã số doanh nghiệp: 0314855038 do Sở Kế hoạch và Đầu tư TP.HCM cấp ngày 23-01-2018