Top 3 bài tập Yoga đánh tan bọng mắt cực dễ bạn không thể bỏ qua

Sưng bọng mắt là 1 trong những vấn đề khá phổ biến và điều này làm mất đi vẻ thẩm mỹ của bạn. Tại sao không tìm tới các bài tập Yoga đánh tan bọng mắt dưới đây. iFitness.vn đã tổng hợp từ các chuyên gia hàng đầu đó nhé.

Sưng bọng mắt thường do mắt bị kích thích. Các nguyên nhân chủ yếu là stress, dị ứng, rối loạn giấc ngủ, khóc... Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều thực phẩm chứa natri cũng sẽ bị đó nhé. Nếu dùng kính áp tròng quá nhiều, mắt cũng dễ bị kích thích.

Hướng dẫn chi tiết các bài tập Yoga đánh tan bọng mắt cho người mới

Huấn luyện viên Yoga, Margaret Hudson, chia sẻ rằng các tư thế Yoga dưới đây sẽ làm tăng sức ép lên đầu, giúp máu huyết lưu thông tới nơi bị sưng nhiều hơn.

Tư thế Paschimottanasana

Đây là 1 trong những tư thế khá dễ. Tư thế này giúp giãn cơ, giảm căng thẳng, ngăn ngừa táo bón. Nó tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và cải thiện lượng máu lưu thông khắp nơi. Mọi người nên thực hiện vào buổi sáng, khi bụng đói.

• Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng, chụm vào nhau.
  
• Đưa 2 tay ra trước, gập người xuống.
• Để trán chạm gối, ngực ép lên đùi.
• Đưa tay nắm lấy ngón chân.
• Giữ trong 60 giây.

Tư thế Halasana

Tư thế Yoga này giúp khai thác năng lượng tiềm ẩn bên trong cơ thể. Động tác này giúp giảm căng thẳng, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp ăn uống ngon miệng hơn. Đây còn là bài tập Yoga giúp giảm bọng mắt, nhức đầu, chữa mất ngủ.

• Nằm thẳng, 2 chân chụm lại, 2 tay đặt 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống.
  
• Nâng 2 chân lên vuông góc với người.
• Ép tay xuống, nâng hông lên.
• Để chân qua đầu, ngón chân chạm sàn.
• Giữ trong 60 giây.

Tư thế Chakrasana

Nên thực hiện vào buổi sáng hay tối khi bụng rỗng. Tư thế này giúp cải thiện hệ hô hấp, thần kinh, chống trầm cảm và lo âu.

• Nằm thẳng, 2 tay 2 bên.
  
• Gập gối, lòng bàn chân ép lên sàn.
• Giữ vai thẳng, gập tay ra sau, lòng bàn tay ép xuống sàn, trước vai.
• Nâng người lên.
• Trọng lượng dồn lên tay, chân. Đầu hướng xuống.
• Giữ trong 60 giây.

Ngoài ra, bạn còn phải chịu khó tập luyện thêm các bài tập thể dục thể thao khác để hỗ trợ và tăng cường sức khỏe.