Mục lục bài viết
CHỌN WHEY PROTEIN CŨNG CHÍNH LÀ
CHỌN MẶT GỬI VÀNG CHO BODY LÝ TƯỞNG
Khi đã quyết định dấn thân vào con đường tập luyện thể hình đầy-khổ-ải-gian-truân, ắt hẳn không anh chị em nào không một lần nghe qua WHEY PROTEIN và thừa biết công dụng chính của nó là giúp:
- Anh em sở hữu body săn chắc, cơ lên cuồn cuộn khiến chị em chết mê
- Chị em sở hữu thân hình chữ S săn chắc, vòng nào ra vòng nấy khiến anh em ngất ngây
Nhưng hỡi ôi, ngoài kia bao la thế giới, giữa biển WHEY PROTEIN muôn trùng vạn điệp, sao có thể chọn ra cho mình loại WHEY thật sự:
- Phù hợp với cơ địa?
- Phù hợp với mục tiêu tập luyện?
- Phù hợp với túi tiền?
Vẫn luôn đồng hành trên con đường luyện tập của các anh chị em, iFitness sẽ hướng dẫn bạn tìm được loại whey thật sự phù hợp với mình nhé!
Trước hết, bạn cần biết Whey Protein là gì?
Whey Protein chính là một sản phẩm được làm từ quá trình chuyển hóa sữa thành phô mai, cung cấp hàm lượng protein (hay còn được biết đến là chất đạm) chất lượng cao nhất so với các thực phẩm thông thường. Whey không những giúp cơ thể hấp thụ và tiêu hóa protein nhanh chóng mà còn bổ sung các chuỗi amino axit giúp duy trì và phát triển cơ bắp tối đa. Bên cạnh đó, Whey còn giúp chống mất cơ và cải thiện khả năng phục hồi của cơ bắp sau quá trình luyện tập.
Có bao nhiêu loại Whey Protein và cách chọn lựa?
Hiện tại có 4 loại Whey Protein chính trên thị trường, có ưu nhược điểm cũng như giá thành khác nhau nhằm đáp ứng đa dạng nhu cầu của từng người. Cụ thể như sau:
1. Whey Protein Concentrate (WPC)
Đây là loại Whey ít trải qua các công đoạn xử lý nhất, vì thế WPC còn chứa nhiều tạp chất như lactose, chất béo và hàm lượng protein rơi vào khoảng 85-90%.
Ưu điểm
- Giá thành rẻ nhất so với các loại còn lại, phù hợp cho các bạn chưa có điều kiện kinh tế dư dả
- Chứa nhiều chất vi sinh có lợi
Nhược điểm
- Không dành cho tất cả đối tượng vì WPC còn chứa lactose. Cụ thể hơn, những bạn hay bị đau bụng khi uống sữa (dị ứng lactose) thì không nên dùng loại này vì dễ gây tiêu chảy
- Chứa chất béo nhiều có thể không phù hợp với một số người
- Lượng Protein thấp hơn các loại khác
- Khả năng hấp thụ vào cơ thể chậm hơn
Đối tượng sử dụng
Người muốn tìm loại whey có giá thành kinh tế và không bị dị ứng lactose. Mình hay chọn mua sản phẩm của The Protein Works vì hương vị độc. Bao bì cũng đẹp!
Các sản phẩm Whey Concentrate với giá thành hợp lý
2. Whey Protein Isolate (WPI)
Đây là loại Protein ưu việt hơn WPC vì được tiến hành lọc thêm nhiều bước giúp loại bỏ các tạp chất, hoàn toàn không còn chứa lactose và hàm lượng chất béo, carbs cũng còn rất thấp, chỉ giữ lại thành phần protein. Vì thế WPI được đánh giá là loại Whey Protein tinh khiết hơn và “sạch” hơn - xứng tầm là loại Whey Protein được nhiều người ưa dùng.
Ưu điểm
- Chứa hàm lượng protein tinh khiết chất lượng cao
- Thành phần protein cao (90-95%)
- Khả năng hấp thụ vào cơ thể nhanh, dễ tiêu hóa
- Không chứa lactose, phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng - Đặc biệt phù hợp nhất cho người hay gặp vấn đề liên quan tới đường tiêu hóa, dạ dày như đau bụng, tiêu chảy khi dùng sữa, bị đau dạ dày,...
- Ít chất béo và carbs phù hợp cho người ăn kiêng
Nhược điểm
- Giá thành tương đối cao (giá cả đi kèm với chất lượng)
- Trong quá trình lọc bỏ tạp chất cũng lọc bớt đi 1 số chất vi sinh có lợi
Đối tượng sử dụng
Bạn có điều kiện kinh tế, muốn dùng whey tinh khiết có hàm lượng protein cao, muốn tăng cơ nhanh. Whey Isolate thật sự phù hợp mọi đối tượng đặc biệt hơn dành cho người bị dị ứng lactose.
IsoFlex chứa đến 27gr Protein tinh khiết hàng đầu
Ngoài ra, nếu bạn là người ăn chay, chẳng có lý do gì để bỏ qua dòng Organic Protein cả nhé.
Bên cạnh đó, nếu đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân và muốn sử dụng loại Whey Isolate tinh khiết chất lượng cao, bạn có thể lựa chọn loại WPI không chứa đường, không chất béo, không lactose và không chứa tinh bột. Dòng sản phẩm 90 chỉnh là sản phẩm giá rẻ dành cho sinh viên. Không chỉ rẻ mà còn chất.
Iso Blend là loại Whey Isolate phù hợp cho người ăn kiêng giảm cân
CHAT NGAY ĐỂ NHẬN ĐƯỢC SỰ TƯ VẤN NHANH NHẤT VÀ TẬN TÌNH NHẤT TỪ IFITNESS
HOTLINE TƯ VẤN MIỄN PHÍ: (028) 22 00 2222 hoặc (028) 399 77 777
3. Whey Protein Hydrolyzed (WPH)
Đây là loại Protein còn có tên gọi khác là Whey Peptides - loại protein được xử lý và sàn lọc kỹ càng nhất (loại bỏ hoàn toàn các tạp chất, thủy phân để tách đại phân tử protein thành các siêu phân tử nhỏ hơn để mang đến hàm lượng protein cao cấp nhất)
Ưu điểm
- Chứa hàm lượng protein tinh khiết nhất
- Thành phần protein cao nhất (hơn 95%)
- Hấp thụ vào cơ thể nhanh nhất (do các phân tử Protein đã được cắt nhỏ tối đa)
- Không chứa lactose, phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng - đặc biệt phù hợp nhất cho các bạn hay gặp vấn đề liên quan tới đường tiêu hóa, dạ dầy như đau bụng, tiêu chảy khi dùng sữa, bị đau dạ dày,...
- Ít chất béo và carbs phù hợp cho người ăn kiêng
Nhược điểm
- Ngoài giá thành cao nhất ra do chất lượng tinh khiết nhất và hàm lượng protein cao vô đối thì hầu như chưa tìm thấy một nhược điểm nào khác của WPH.
Đối tượng sử dụng:
Cùng như Whey Isolate, nếu bạn có điều kiện kinh tế tốt, muốn dùng whey tinh khiết bậc nhất và có hàm lượng protein cao, muốn tăng cơ nhanh. Whey Hydrolyzed thật sự phù hợp mọi đối tượng đặc biệt hơn dành cho người bị dị ứng lactose.
4. Whey Protein Blend
Chính như tên gọi của nó, Whey Protein Blend chính là loại Whey hỗn hợp đang phổ biến và được đại đa số anh chị em sử dụng nhất hiện nay.
Đây chính là sự kết hợp giữa các thành phần của 2-3 loại Whey Protein, có thể là Whey Concentrate và Whey Isolate hay Whey Concentrate và Whey Hydrolyzed. Lấy một ví dụ, khi đọc trên thành phần sản phẩm anh chị em thấy trên nhãn có ghi 80% Whey Isolate + 20% Whey Concentrate thì đây chính là Whey Protein Blend.
Vì là loại hỗn hợp, nên giá thành sẽ khác nhau tùy thuộc vào sản phẩm đó có chứa hàm lượng Whey Isolate, Whey Hydrolyzed hay Whey Concentrate nhiều hơn. Tuy nhiên, khi xét về chất lượng hiển nhiên nên chọn sản phẩm chứa nhiều Whey Isolate hay Whey Hydrolyzed hơn Whey Concentrate để mua.
Để biết được thành phần sản phẩm, bạn có thể tự đọc thêm thông tin in trên nhãn mác. Tại nhãn thành phần, thành phần nào xuất hiện trước là thành phần chính. Ví dụ như hình sau, sản phẩm ghi rõ Protein Blend (Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate) thì Whey Isolate là thành phần chính chứa trong sản phẩm.
Ưu điểm
- Phù hợp với túi tiền của đại đa số dân thể hình
- Chất lượng tốt, hàm lượng protein tương đối cao và hấp thụ nhanh hơn so với Whey Concentrate độc lập
- Sản phẩm đa dạng, nhiều phân khúc giá dễ dàng chọn lựa
- Mang tất cả ưu điểm của loại Whey Blend (đặc biệt là loại whey chiếm tỷ lệ nhiều hơn)
- Phù hợp với người bị dị ứng lactose nếu Whey Blend có thành phần Whey Isolate và Whey Hydrolyzed
Nhược điểm
- Không phù hợp cho người bị dị ứng lactose nếu là Whey Blend có thành phần Whey Concentrate
Đối tượng sử dụng
Muốn dùng whey chất lượng cao và khả năng hấp thụ nhanh, muốn tăng cơ với giá thành phải chăng thì Whey Protein Blend chính là sự chọn lựa hoàn hảo.
Prostar 100% Whey Protein là loại Whey Blend đang được bán chạy #1
Best Tasting Whey Protein là loại Whey Blend có vị ngon “không đối thủ”
Lưu ý, các bạn nếu đang có ý định mua Whey, hãy cân nhắc chọn mua luôn combo dưới đây. Lý do vì nó vừa rẻ hơn, vừa đốt mỡ. Chỉ cần bỏ 1 khoản tiền nhỏ là bạn đã có 2 sản phẩm.
Lượng dùng sản phẩm
Đào sâu và kỹ hơn mà nói, khi chọn Whey Protein ngoài xem sản phẩm đó thuộc NGUỒN WHEY PROTEIN nào (như phân tích ở trên), thì LƯỢNG PROTEIN cũng là một yếu tố quan trọng không nên bỏ qua. Để biết được hàm lượng này, bạn cần đọc thông số thành phần trên nhãn tuy nhiên để cụ thể phải coi 1 SERVING (1 LIỀU DÙNG) là bao nhiêu muỗng (bao nhiêu gram)
iFitness lập bảng so sánh hàm lượng protein giữa 4 sản phẩm sau cho bạn dễ hiểu hơn nhé. Để mang đến số liệu chính xác, 2 thông số ta cần coi là:
- 1 serving chứa bao nhiêu gram
- Lượng protein sẽ được quy về chung trên mỗi 30 gram sản phẩm cho đồng nhất
Sản phẩm | Ảnh sản phẩm | Bảng thành phần | Lượng Protein (tính trên mỗi 30g sản phẩm) |
Allmax Nutrition IsoFlex | 27 | ||
Prostar 100% Whey Protein 907g | 25 | ||
Nitro Tech Performance Series 907g | 19.5 | ||
100% Whey Gold Standard | 23.6 | ||
Best Tasting Whey Protein 2.27kg | 19.7 |
Từ đó có thể thấy được: Nếu đọc không kỹ nhiều người sẽ nhận định sai lượng Protein của NitroTech là cao nhất đến 30g cao hơn hẳn Prostar 100% Whey Protein (25g). Đây là lỗi mà nhiều người mắc phải khi lựa chọn whey mà không xem kỹ lượng protein/ liều dùng. Vì thế, để so sánh chuẩn xác cần quy về cùng một số gram. Ở ví dụ cụ thể là 30 gram
Từ bảng so sánh trên, ta có được kết quả sau:
Sản phẩm | Allmax Nutrition IsoFlex | Prostar 100% Whey Protein 907g | Nitro Tech Performance Series 907g | 100% Whey Gold Standard | Best Tasting Whey Protein 2.27kg |
Hàm lượng Protein trên mỗi 30gr sản phẩm | 27g | 25g | 19.5g | 23.6g | 19.7g |
Qua những thông tin hữu ích trên, iFitness mong rằng bạn sẽ lựa chọn được cho mình dòng Whey Protein phù hợp. Bên cạnh đó, công thức để có được body như mong muốn luôn được ứng nghiệm cho dân tập thể thao/ thể hình anh chị em cần phải nhớ “Thành quả đạt được phụ thuộc vào 30% luyện tập - 70% dinh dưỡng”
***Khuyến cáo: Đối với những người bị gout (gut) thì không nên dùng Whey Protein. Còn nếu bạn đang gặp các vấn đề về gan, thận trước khi dùng cũng nên tham khảo trước ý kiển của bác sĩ để biết liều lượng dùng phù hợp.
Nếu Còn Bất Kì Thắc Mắc Nào - Hãy Inbox Chat Ngay Với iFitness hoặc gọi vào SĐT Hotline(028) 22 00 2222 hoặc (028) 399 77 777 để được TƯ VẤN NHANH NHẤT bạn nhé!