Các quảng cáo về thực phẩm thể thao có mặt khắp mọi nơi. Nhưng có 1 thứ bạn rất cần nhưng lại hiếm khi thấy - multivitamin và khoáng chất. Hãy cùng tham khảo tại sao bạn cần 1 viên uống bổ sung đa vitamin mỗi ngày để có được sức khỏe và hình thể đẹp.
Khi bạn nghe ai đó nói về thực phẩm bổ sung tập gym, điều gì bạn nghĩ tới đầu tiên? Whey Protein, Creatine, Fat Burners hay 1 thứ nào đại loại như thế? Đó chính là những thứ thường tiêu tốn rất nhiều tiền quảng cáo và khuyến mãi.
Vậy nếu tôi nói với bạn rằng loại quan trọng nhất mà bạn cần lại không hề có trong danh sách trên thì sao? Bạn có thể đoán được đó là gì không?
Multivitamin là gì và tại sao chúng ta cần 1 viên/ngày?
Đối với con người để thực hiện tất cả các nhiệm vụ trong 1 ngày 1 cách bình thường, cần phải được bổ sung 1 lượng lớn các dưỡng chất. Nếu thiếu bất kỳ 1 loại nào trong số các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu sẽ gây ra tình trạng hệ trao đổi chất bị phá vỡ, khiến cho việc tập luyện kém hiệu quả hơn và dễ tụt sức đi.
Hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn dùng 1 viên đa vitamin hay đa khoáng chất, đảm bảo cho hàng ngàn phản ứng trao đổi chất trong cơ thể mỗi ngày.
Các người tập gym, vận động viên cần phải có hàm lượng dinh dưỡng nhiều hơn người bình thường ít tập luyện. Vì vậy nếu bạn nghĩ rằng chỉ uống 1 viên là đủ, thì hãy coi lại.
Những thành phần cấu tạo nên 1 viên uống vitamin tổng hợp
Hiện nay, có rất nhiều loại viên uống multivitamin khác nhau trên thị trường, nhưng nhìn chúng, chúng phải đảm bảo có đủ vitamin và khoáng chất.
Vitamin
Vitamin là chất hữu cơ. Vitamin phức tạp hơn khoáng chất. Cơ thể chúng ta cần vitamin để duy trì sự sống. Vitamin giúp kiểm soát các phản ứng hóa học bên trong cơ thể, chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng và mô tế bào. Chúng có thể hòa tan trong nước, nên cần phải nạp mỗi ngày vì chúng không tích trữ trong cơ thể (vitamin C, B) hay có thể hòa tan trong chất béo; hoặc có thể hoàn tan trong chất béo và tích trữ trong cơ thể (vitamin A, D, E, K).
Khoáng chất
Khoáng chất là chất vô cơ. Khoáng chất có thể chia làm 2 loại như sau:
- Quan trọng: Canxi, phốt pho, kali, natri, clo, magie
- Không quan trọng: Sắt, iot...
Các loại khoáng chất quan trọng cần hơn 100mg/ngày.
Cuối cùng, hy vọng bạn sẽ hiểu rõ tầm quan trọng của vitamin với người tập gym. Protein, các loại nước uống bổ sung rất quan trọng. Nhưng nếu không có vitamin, bạn coi như là vô nghĩa.
Không quan trọng là bạn là nam hay nữ, trẻ hay già, người tập gym, thể thao hay bình thường. Điều đầu tiên bạn cần nhớ là uống vitamin mỗi ngày.
Chủ đề liên quan
