Sữa tăng cơ Tăng Cơ Sữa tăng cơ Tăng Cơ

Top 7 loại trái cây giúp tăng cơ bắp các bạn tập gym phải nhớ kỹ

Ngày đăng: Th 3 19/12/2017
Mục lục bài viết

    Chúng ta đã từng tham khảo rất nhiều loại thực phẩm tăng cơ bắp từ thiên nhiên rồi, lần này sẽ là các loại trái cây giúp tăng cơ bắp cực tốt mà bạn cần phải biết. Đây sẽ là bài viết tổng hợp các loại trái cây cho người tập gym tốt nhất mà bạn nên bổ sung nhé. Nào hãy cùng chúng tôi điểm danh qua nào!

    trai cay giup tang co bap

    Trái cây thì chắc chắn gần như ai chẳng thích 1 vài loại đúng không nào. Không chỉ chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất tiết yếu tốt cho sức khỏe, còn giúp bạn có được thân hình săn chắc.

    Cẩm nang các loại trái cây giúp tăng cơ bắp đỉnh nhất dành cho dân tập gym

    Điều đơn giản và dễ hiểu vì các loại quả này chứa nhiều đạm hơn hẳn so với các loại còn lại, giúp ích rất nhiều.

    Chuối

    chuoi

    Nếu bạn đã từng đọc bài viết tập gym nên ăn chuối gì thì cũng hiểu rõ vì sao chuối lại quan trọng như thế. Chuối là 1 trong những loại trái cây chứa nhiều carbs nhất. Ăn chuối sau bữa ăn sẽ giúp bạn tích trữ nhiều glycogen trong cơ, giúp giảm tình trạng dị hóa cơ.

    Bạn có thể xay 1 chuối với sữa bột Whey Protein và uống trước, sau khi tập để bổ sung thêm nhiều đạm cho cơ. Chuối cũng rất giàu kali - 1 chất điện giải thiết yếu cho cơ phục hồi.

    Blueberry (việt quất)

    Trong blueberry có chứa 1 lượng lớn các chất chống oxy hóa, hỗ trợ đốt cháy chất béo cực tốt. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất.

    Kiwi

    Kiwi chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, vitamin C, giúp giảm bớt lượng mỡ thừa khỏi cơ thể. Cơ thể thiếu vitamin C có thể làm chậm quá trình đốt chất béo trong khi tập vì vitamin C rất quan trọng trong quá trình tổng hợp Carnitine.

    Táo

    tao

    Mỗi ngày cứ ăn 1 trái táo bạn sẽ dần loại bỏ đi vòng eo ngấn mỡ. Theo nghiên cứu, trong vỏ táo có chứa axit ursolic hỗ trợ đốt cháy mỡ và tăng khối lượng cơ, xương.

    Với chỉ số đường thấp hơn nhiều loại trái cây khác, táo là 1 lựa chọn lý tưởng để ăn trước khi tập. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc trước khi ăn táo cả vỏ vì hiện nay thuốc nhiều quá.


    bo

    Bơ rất giàu chất xơ, chứa khoảng 13-15gram trong 1 trái bơ trung bình. Bơ cũng chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, rất tốt cho tim mạch. Những người nào muốn có thân hình săn chắc với chế độ ăn giàu protein, nên ăn bơ.

    Dưa hấu

    Loại trái cây tươi mát này là nguồn cung cấp citrulline dồi dào, giúp ích cho quá trình sản xuất axit nitric (NO). Những người tập thể hình luôn biết tầm quan trọng của NO vì nó giúp máu và dinh dưỡng chảy tới cơ.

    Chà là

    cha la

    Chắc sẽ rất ít người biết rằng, chà là rất giàu protein, tái tạo cơ bắp.

    Đó là tất cả những loại trái cây giúp tăng cơ bắp giàu protein nhất!

    Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung protein thông qua các thực phẩm thể thao tại iFitness.vn nhé.

    Chủ đề liên quan

    Ưu đãi dành cho bạn
    policies_icon_1.png

    GIAO HÀNG MIỄN PHÍ

    TP.HCM : ĐH trên 600.000đ
    Toàn quốc : Xem tại đây
    policies_icon_2.png

    QUÀ TẶNG HẤP DẪN

    Nhiều ưu đãi khuyến mãi hot
    Quà tặng khách hàng thân thiết
    policies_icon_3.png

    UY TÍN & CHẤT LƯỢNG

    100% sản phẩm chính hãng Thanh toán khi nhận hàng
    policies_icon_4.png

    HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

    Hotline: (028) 22 00 2222
    T2-T7: 8:00-18:00

    CÔNG TY CỔ PHẦN FHB VIỆT NAM - IFITNESS.VN - FITNESS FOR SUCCESS
    Trụ sở chính: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
    Điện thoại: (028) 22.00.2222 - Email: cskh@fhb.vn
    Mã số doanh nghiệp: 0314855038 do Sở Kế hoạch và Đầu tư TP.HCM cấp ngày 23-01-2018

    *Các sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh