Maurten gel ben bi chinh phuc moi cuoc dua Maurten gel ben bi chinh phuc moi cuoc dua

Liệu có nên uống sữa trước khi tập gym, thể hình hay không?

Ngày đăng: Th 7 02/12/2017
Mục lục bài viết

    Có 1 câu hỏi thường làm khó nhiều anh chị em mới đi tập là có nên uống sữa trước khi tập gym, thể hình hay không? Hay liệu sau khi tập tạ có nên uống sữa hay không? Thực phẩm dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình tập thể hình để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể; vậy thì đối với sữa thì sao? Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

    uong sua truoc khi tap gym

    Trước tới giờ chúng ta thường 'lệ thuộc' rất nhiều vào sữa và đặc biệt thích uống. Vậy nó có lợi ích gì cho việc tập?

    Giải đáp câu hỏi có nên uống sữa trước khi tập gym, thể hình?

    Uống sữa là 1 trong những nhu cầu thiết yếu của mọi người, và cả người tập tạ để hỗ trợ cho quá trình phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, liệu có nên uống sữa trước khi tập? Đây đúng là 1 vấn đề quan trọng, đơn giản vì không phải sữa lúc nào cũng tốt.

    Tác dụng của sữa với người tập thể hình

    Trong 100gram sữa bò tinh khiết có chứa:

    • 88gram nước
    • 3.2gram chất béo
    • 5.2gram disaccharides
    • 113gram canxi
    • 143mg kali
    • 10gram magie
    • Vitamin và khoáng chất

    Ngoài ra, protein từ sữa có thể hấp thụ vào cơ thể nhanh và tốt hơn nhiều so với protein thịt.

    • Protein sữa có thể hấp thụ vào cơ thể 95%.
    • Protein thịt có thể hấp thụ vào cơ thể 65%.

    Thể hình và uống sữa là 2 người bạn không thể thiếu. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh protein sữa an toàn hơn protein thịt. Đây, sữa chính là thực phẩm vàng cho người tập thể hình và uống sữa khi tập thể hình rất quan trọng trong việc xây dựng cơ.

    Bạn có biết trong sữa có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, chất béo, carbs, khoáng chất. Nhờ đó, sữa rất tốt cho việc bổ sung calo vào chế độ ăn, năng lượng cho cơ thể.

    Chưa kể, protein từ sữa hấp thụ nhanh vào cơ thể nên sẽ giúp tăng cơ tốt hơn.

    0₫
    Hết hàng
    -7%
    Sữa Tăng Cơ MuscleTech Iso Zero 1.8kg
    -7%

    Sữa Tăng Cơ MuscleTech Iso Zero 1.8kg

    1,500,000₫ 1,600,000₫
    Hết hàng

    0₫
    Hết hàng

    Tập gym nên uống sữa khi nào?

    Vậy thời điểm trong ngày cần uống sữa là gì? Bạn có thể uống trước tập.

    Tuy nhiên, bạn nên ăn nhẹ gì đó trước khi uống sữa chứ không được uống khi bụng quá đói bởi lúc này hệ tiêu hóa không xử lý được lactose có thể gây ra tình trạng đau bụng.

    Đặc biệt không nên uống sữa trước khi tập quá sát, hãy uống khoảng 1-2 tiếng.

    Ngoài ra, uống sữa sau khi tập gym cũng rất tốt.

    Để đảm bảo tăng cơ hiệu quả, hãy sử dụng ngay các loại sữa bổ sung Whey Protein tốt nhất TG nhé.

    Chủ đề liên quan

    Ưu đãi dành cho bạn
    policies_icon_1.png

    GIAO HÀNG MIỄN PHÍ

    TP.HCM : ĐH trên 600.000đ
    Toàn quốc : Xem tại đây
    policies_icon_2.png

    QUÀ TẶNG HẤP DẪN

    Nhiều ưu đãi khuyến mãi hot
    Quà tặng khách hàng thân thiết
    policies_icon_3.png

    UY TÍN & CHẤT LƯỢNG

    100% sản phẩm chính hãng Thanh toán khi nhận hàng
    policies_icon_4.png

    HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

    Hotline: (028) 22 00 2222
    T2-T7: 8:00-18:00

    CÔNG TY CỔ PHẦN FHB VIỆT NAM - IFITNESS.VN - FITNESS FOR SUCCESS
    Trụ sở chính: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
    Điện thoại: (028) 22.00.2222 - Email: cskh@fhb.vn
    Mã số doanh nghiệp: 0314855038 do Sở Kế hoạch và Đầu tư TP.HCM cấp ngày 23-01-2018

    *Các sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh