Cách tăng cân bằng yến mạch chuẩn không cần chỉnh trong 1 tháng

Mục lục bài viết

Bạn có nghe tới cách tăng cân bằng yến mạch chưa? Đây là 1 loại nguyên liệu vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe và nếu biết tận dụng đúng cách sẽ giúp bạn lên cân nhanh chóng. Cách làm thì khá đơn giản, chỉ cần bạn biết cách kết hợp bột yến mạch với các nhóm thực phẩm khác thì cân nặng ưng ý nằm trong tầm tay. Hãy cùng tìm hiểu ngay thực đơn tăng cân bằng bột yến mạch ngay dưới đây nhé.

Phương pháp ăn yến mạch tăng cân không quá khó như bạn tưởng tượng. Bạn chỉ cần hiểu rõ mình nên kết hợp nó với các nhóm thực phẩm bổ dưỡng như thịt bồ câu, thịt nạc, trứng, sữa... là được.

Hướng dẫn chi tiết thực đơn tăng cân bằng yến mạch dành riêng cho người gầy

Công thức dưới đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn cho thực đơn tăng cân của mình vừa giúp tăng sức khỏe.

1. Cháo yến mạch và chim bồ câu

chao yen mach chim bo cau

Đây được dân tình chứng minh là món ăn đầy bổ dưỡng, giúp bạn dễ dàng bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu, tăng nhiều chất đạm.

Nguyên liệu

50gram đậu xanh
50gram bột yến mạch
1 con chim bồ câu đã làm sạch
Gia vị vừa đủ

Hướng dẫn

Làm sạch chim bồ câu, cắt nhỏ thành 4 phần.
Rửa sạch đậu xanh, cho chim và đậu vào nồi.
Cho nước vào ngập nồi, ninh cho tới khi nào đậu xanh chín nhừ và thịt chim chín là được.
Sau đó, cho bột yến mạch vào nồi ninh nhỏ lửa cho tới khi nào chín, nêm nếm gia vị.

2. Cháo yến mạch và sữa

chao yen mach sua

Đối với người gầy ốm, nhưng lại tất bật vì nhiều thứ không có đủ thời gian chuẩn bị đồ ăn nhiều, thì bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị món cháo yến mạch và sữa. Đây có thể coi là món điểm tâm sáng rất tốt đó.

Cách thực hiện món cháo yến mạch trộn sữa tươi cho người gầy này rất dễ.

Nguyên liệu