Mùa hè năm ngoái, tôi đã thực hiện một chương trình thử nghiệm kéo dài 20 ngày, với 513 phụ nữ phương Tây được cung cấp một mẹo giảm béo theo phong cách châu Á đơn giản, thú vị và hiệu quả có thể thử mỗi ngày. Lượng người quan tâm và theo dõi chương trình giảm cân này tăng lên đáng kể. Tuy nhiên, phần thú vị nhất của nó là một sự thật đáng ngạc nhiên khi chúng tôi đã tìm thấy một động lực mới trong quá trình giảm cân
Để bạn hiểu rõ hơn về điều này, tôi cần cho bạn biết về Kỹ thuật Teassert - kỹ thuật mà tôi đưa vào như một phần của chương trình. Kỹ thuật này nhằm mục đích làm giảm cơn thèm ngọt ngay lập tức. Nếu bạn đã cố gắng giảm cân trong một thời gian, bạn sẽ biết đó là một trong những thử thách khó khăn nhất trong số hàng nghìn triệu người thừa cân và béo phì ở Mỹ
Trong bài viết này, tôi sẽ nói về 4 vấn đề gia tăng động lực khi giảm cân không gián đoạn mà không cần cố gắng
Kỹ thuật Teassert giúp bạn tạo động lực giảm cân như thế nào?
Một tín đồ của đồ ngọt có bao nhiêu động lực để kiềm chế bản thân không ăn đường hàng giờ, hàng ngày và hàng năm? Khả năng kiềm chế mức độ thèm ăn thường rất khó
Nhưng bạn đừng lo, kỹ thuật Teassert ra đời đã dẫn mọi người đến một lối tắt tuyệt vời và đây là cách nó hoạt động:
Bất cứ khi nào bạn có trong tay một chiếc bánh donut, hãy đặt một ấm trà xanh bên cạnh. Mỗi lần bạn cắn một miếng bánh, hãy uống thêm 3 ngụm trà
Kết quả đem lại là gì? Bạn sẽ không còn muốn ăn donut nữa
Trên thực tế, “teassert” (trà + tráng miệng) là một truyền thống lâu đời đã xuất hiện ở khu vực Đông Á hàng thiên niên kỷ, không quá khó để tìm thấy truyền thống này ở hầu hết các hộ gia đình tại Trung Quốc, Hàn Quốc và Nhật Bản. Khoa học đã phát hiện ra cơ sở lý luận của việc này chính là sử dụng vị đắng trong trà xanh để chống lại cơn thèm ngọt của cơ thể
Không có gì ngạc nhiên, kỹ thuật Teassert này đã hoạt động một cách kỳ diệu đối với những người tham gia chương trình của tôi và tôi liên tục nhận được những email thú vị từ họ. Có người còn nói:” Cơn thèm ngọt 11 năm qua của tôi đã biến mất chỉ sau một đêm!”
Sau đó, tôi đã gửi một email đến tất cả những người dùng kỹ thuật Teassert, những người đã phải vật lộn với cơn thèm ngọt trong ít nhất 5 năm và hỏi họ: “Teassert có dễ không?”. Câu trả lời nhất trí “Rất dễ!”
“Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ làm được điều đó một cách dễ dàng mỗi ngày?” - “Chắc chắn là như vậy!”
Rõ ràng, những người không sử dụng nhiều đường trong khẩu phần ăn đã giảm được lượng calo nạp vào cơ thể một cách đáng kể. Hơn thế nữa, tình trạng viêm nhiễm và độc tố trong cơ thể họ cũng giảm đáng kể, khiến họ dễ cảm thấy no hơn 10 lần trong bữa ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng
Và điều quan trọng nhất? Tất cả những điều đó diễn ra thật dễ dàng với họ bởi vì thay vì phải chống lại cơn thèm ngọt, nó đã bị dập tắt ngay cả trước khi nó được cảm nhận
Kết quả đã được nhìn nhận rõ ràng chỉ sau một đêm áp dụng kỹ thuật Teassert. Và đó là cách tạo ra động lực - mấu chốt duy nhất trong việc giảm cân - được thúc đẩy mãnh liệt
Đừng mắc 20 sai lầm khi giảm cân khiến bạn cố gắng cỡ nào cũng THẤT BẠI
Phần 1: Hãy thực hiện ngay bây giờ trước khi quá muộn
Để tránh bị mắc kẹt trong cuộc chiến giảm cân, bạn cần phải thoát khỏi “trò chơi lý chí”. Để giải thích lý do này, hãy đọc tiếp một ví dụ thực tiễn:
Trong võ thuật, những kẻ chiến thắng chinh phục đối thủ bằng cách - không làm kiệt quệ sức mạnh thể chất của đối thủ bằng cách cố gắng hết sức - mà tận dụng tiềm năng thể chất của đối thủ, lực vặn xoắn và quán tính tự nhiên của đối phương để quật ngã anh ta xuống
Bằng cách đó, người chiến thắng có thể giữ được sức mạnh thể chất và năng lượng của mình trong một trận đấu bình tĩnh và tập trung hết mức khiến đối thủ tự suy yếu trong hoảng loạn, tuyệt vọng và kiệt sức
Về cơ bản đó là những gì chúng tôi muốn thể hiện trong Teassert. Bằng cách sử dụng vị đắng trong các loại trà khiến cơ thể không còn muốn ăn đồ ngọt, các rào cản về thể chất và tâm lý cũng sẽ tự động được xóa bỏ
Không còn cảm giác căng thẳng, chán nản hay tội lỗi mỗi khi nhìn thấy thanh socola mà không thể ăn được là bởi vì cách thức để thực hiện quá dễ dàng, người sử dụng Teassert không còn bị khủng hoảng tinh thần khi đối mặt với những món đồ ngọt mà mình thường sử dụng
Cuối cùng, những người tham gia chương trình Teassert đã bỏ được trò chơi sức mạnh lý trí - trò chơi luôn điều khiển họ phải liên tục ăn kiêng, đếm calo, hạn chế carbs, sử dụng các kỷ luật nghiêm ngặt để đánh giá bản thân, tước đoạt bản thân và không bao giờ được thưởng thức một bữa ăn gia đình một cách thoải mái trong thời gian dài
Bổ sung ngay: 20 loại thực phẩm đốt mỡ thừa và calo hiệu quả nhất bạn cần biết
Thoát khỏi trò chơi lý trí
Đó là những gì tôi muốn các bạn thực hiện. Bạn có thể tìm thấy nhiều ý tưởng hay về cách biến “trò chơi sức mạnh lý trí” thành một thứ gì đó đơn giản và thú vị. Teassert sẽ là một khởi đầu tuyệt vời nếu bạn phải vật lộn với cơn thèm ngọt của mình
Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều ý tưởng hay được sử dụng để vượt qua các cuộc đấu tranh tư tưởng khác nhau. Điều quan trọng là hãy sử dụng những gì tự nhiên nhất về mặt thể chất - thay vì các kỷ luật khắc nghiệt với bản thân - để điều chỉnh các hành vi của mình
Ví dụ:
Sử dụng một chút gừng băm trong món ăn tự nhiên để bạn sẽ muốn ăn ít hơn vì gừng giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn ngay lập tức
Uống một cốc nước sau mỗi bữa ăn để không chỉ giúp tăng cảm giác no lâu mà còn cung cấp nước cho cơ thể nhằm thải độc tố ra ngoài - giúp đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn và loại bỏ tình trạng viêm nhiễm
Học cách làm một số món xào và hấp lành mạnh hơn để bạn có thể vừa thưởng thức một bữa ăn healthy, vừa ăn ít calo hơn mà không cần phải cân đo đong đếm
Những động ví dụ này có vẻ tầm thường, nhưng chúng là một phần thiết yếu trong cuộc sống của người khỏe mạnh. Và khi được kết nối với nhau trong suốt thời gian thực hiện, bạn sẽ có được sức mạnh tổng hợp giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng và thư giãn
Ngược lại, nếu bạn tiếp tục chèn ép bản thân và chống chọi với cơn đói, bạn đã thua ngay cả trước khi bạn bắt đầu vì cơn đói là một sức mạnh tự nhiên vô hình không thể đánh bại. Đừng bỏ đói bản thân vì muốn giảm cân, thậm chí bạn sẽ còn ăn nhiều hơn bình thường khi đến bữa. Sẽ chẳng có gì có thể cứu vãn được ý chí của bạn vì dù bạn có làm gì đi nữa thì bạn cũng không thể giành được chiến thắng với cơn đói
Vì vậy, đừng để “trò chơi sức mạnh ý chí” đó bắt đầu. Thay vào đó, hãy sử dụng biện pháp thay thế tự nhiên của thức ăn (chẳng hạn như Teassert), của cơ thể và cảm xúc để tạo ra những động lực thúc đẩy kết quả và sự tự tin
Đúng như những gì Tôn Tử đã dạy chúng ta 2000 năm trước trong Nghệ thuật chiến tranh của ông ấy, sự xuất sắc nằm ở việc chiến thắng mà không cần phải tham gia trận chiến. Sự khôn khéo trong chiến đấu lâu đời này hoạt động tương tự khi đối thủ lớn nhất mà bạn đang cố gắng đánh bại là chính mình
Phần 2: Những lầm tưởng tiềm ẩn khiến việc giảm cân khó hơn 100 lần và giết chết động lực của bạn
Ở trên, tôi vừa hướng dẫn bạn ý tưởng về cách làm thế nào để những cơn thèm ăn dai dẳng nhất có thể bị dập tắt ngay lập tức bằng cách thực hiện một hành động đơn giản - Teassert
Tôi cũng đã nói với bạn rằng hãy tránh trò chơi duy ý chí bất cứ khi nào có thể khi muốn chiến đấu với cơ thể của mình
Và nếu bạn là một người có mắt quan sát, bạn có thể đã cảm nhận được ẩn ý đằng sau 2 thông điệp đó: Giảm cân không phải là một trò chơi sức mạnh ý chí
"Nhưng giảm cân rất khó!"
Có vẻ như đã có rất nhiều ý kiến trái chiều cho tuyên bố đó khi khảo sát những người đã nói như vậy trong suốt những năm tháng ăn kiêng. Tuy nhiên, hãy nhìn xung quanh và tự hỏi: “Có bao nhiêu lần câu nói này đến từ những người đã giảm cân thành công và giữ nó trong nhiều năm và sống như một người bình thường?”
Tôi cá là không.
Đó là sự trùng hợp ngẫu nhiên, hay là có mối quan hệ nhân quả? Giảm cân không thành công có làm cho người ta nghĩ rằng nó khó không? Hay đang nghĩ rằng giảm cân thật khó để làm cho ai đó thất bại?
Hãy thiết lập lại tiếng nói nội tâm đầy quyền lực bên trong con người bạn
Bạn nên biết rằng những suy nghĩ của bạn đã định hình nên thực tế của bạn, và suy nghĩ “thật khó” đó đã ngăn cản bạn cố gắng và lấy đi động lực của bạn ngay từ đầu
Tuy nhiên, bạn có bao giờ nhận ra, thủ phạm thực sự làm giảm động lực lại chính là hai chữ “bởi vì” xuất hiện ngay sau những câu nói - sự lầm tưởng tiềm ẩn đó vẫn đang áp đảo tinh thần bạn
Điều này đặc biệt đúng đối với một trong những người tham gia thí nghiệm của tôi, Sara. Trong hơn một thập kỷ qua, Sara đã tự nhủ : “Mình không thể giảm cân VÌ gen di truyền của mình. ”Và cô ấy chỉ là một trong toàn bộ nhóm “người nghi ngờ béo do gen” thông qua một khảo sát ngắn trên các diễn đàn giảm cân chính thống ngoài kia
Bằng cách nói với bản thân rằng đó là một vấn đề di truyền, Sara đã phát triển niềm tin và quan điểm đó rằng - mặc dù hoàn toàn là sai sự thật - béo phì đã thống trị cô trong hơn 10 năm
Cô ấy không bao giờ có động lực vì “vấn đề” của cô ấy không thể giải quyết được. Cô ấy đã chán nản về điều này. Mặc dù cô chỉ muốn giảm thêm 9kg, cô đã không chạy thêm 3218km để hiểu rõ cơ thể mình trong 10 năm nỗ lực giảm cân
Cô ấy không chỉ khiến việc giảm cân khó hơn gấp 100 lần mà còn phá hoại giá trị của bản thân, lòng tự tôn và niềm tin vào “sự bất lực” không bao giờ tồn tại - chỉ vì niềm tin vào lý do mà cô ấy tự tạo ra cho mình
Không phải ai cũng nghi ngờ gen của họ như Sara, nhưng bạn có lẽ cũng bị ảnh hưởng tương tự bởi niềm tin của chính mình bất cứ khi nào những suy nghĩ sau xuất hiện:
"Có lẽ cơ địa của tôi là tạng người thừa cân, vì tôi đã ăn kiêng rất cực nhọc nhưng vẫn không bao giờ xuống ký được."
(Ý kiến của tôi: 100% những người giảm cân bằng cách ăn kiêng đều tăng cân trở lại. Ăn kiêng là ngõ cụt. Cơ thể của bạn không thể cứ áp dụng phương pháp này)“Tôi đã ăn kiêng quá lâu. Tôi sẽ không thể giảm cân vì quá trình trao đổi chất của tôi đã bị ảnh hưởng bởi việc ăn kiêng”
(Ai đã nói cho bạn điều này vậy?)"Tôi không thể giảm cân vì cả gia đình tôi đều thừa cân"
(Bạn sẽ nói gì với con của bạn nếu một ngày nào đó chúng có cùng suy nghĩ này?)"Thật khó vì hầu như tôi không có thời gian cho việc giảm cân!"
(Nó có thực sự đòi hỏi nhiều thời gian như vậy không?)"Giảm cân thật khó vì tôi không nghĩ mình xứng đáng được xinh đẹp"
(Thật không? Ai đã nói với bạn điều đó? Không có ai là không xứng đáng được xinh đẹp)
Bạn thấy những lý do đằng sau chữ “bởi vì” nghe có vẻ đúng. Nhưng hầu hết chúng không phải là sự thật, và chúng chỉ tồn tại khi chúng ta có xu hướng biện minh cho một suy nghĩ bằng một thứ gì đó không muốn từ bỏ. Khi bạn có những suy nghĩ như vậy, sẽ giết chết động lực của bạn
Bài học kinh nghiệm ở đây là: Đừng rơi vào những lầm tưởng đó, đừng đổ lỗi “VÌ”. Nhưng nếu bạn có những suy nghĩ đó, giải pháp của bạn sẽ được trình bày trong phần tiếp theo
“Nhưng chờ một chút, Leslie! Bạn vẫn chưa cho tôi biết tại sao giảm cân không khó ngay cả khi mọi người ăn kiêng đều nói vậy!”
Bởi vì những phỏng đoán thông thường luôn luôn sai lầm. Đó là lý do tại sao 100% người ăn kiêng lấy lại được những gì họ đã mất thông qua chế độ ăn kiêng. Bạn cũng đang chơi “trò chơi sức mạnh ý chí?”
Lưu lại ngay: 6 nguyên tắc ăn kiêng giảm cân này, mọi thứ là chuyện nhỏ
Phần 3: Cách lấy lại động lực trong 1 nốt nhạc
Vậy làm cách nào Sara thoát khỏi những suy nghĩ bấy lâu nay rằng gen của cô là nguyên nhân cho việc béo phì. Chính nguyên nhân đó đã kìm hãm cô lại, nhưng chúng tôi đã giúp cô ấy lấy lại động lực và giảm cân dễ dàng chỉ trong 3 tuần như thế nào? Thông qua một dẫn chứng:
Khi cô ấy giảm được 5 pound đầu tiên trong vòng hai tuần chỉ nhờ Kỹ thuật Teassert thì lý do béo phì do gen đã khiến cô ấy không thể giảm cân bỗng chốc tan thành ra từng mảnh
Cô ấy chỉ mất hai tuần để lật đổ quan điểm đã đeo bám mình suốt 10 năm! Lời nguyền đã biến mất và động lực của cô ấy gia tăng mạnh mẽ ngay tại thời điểm đó
Đây là những gì tôi muốn chia sẻ với bạn trong phần này:
Để tăng động lực, bạn cần nâng cấp kinh nghiệm của mình bằng những kết quả nhanh chóng! Điều quan trọng là phải nhắm đến những kết quả phù hợp vì nếu không, bạn sẽ cảm thấy thất vọng từ tuần này qua tuần khác
Vì vậy, bạn chọn mục tiêu gì để hướng đến đầu tiên?
"Giảm 2kg trong 2 tuần như Sara đã làm!" - Hãy cân nhắc một cách nhiệt huyết
Chắc chắn tôi sẽ không phản đối bạn vì điều đó khả thi. Tuy nhiên, có một điều bạn cần nhận ra: Giảm cân THỰC SỰ là sản phẩm phụ của một tập hợp các thói quen ăn uống lành mạnh và thói quen sinh hoạt tốt, giống như một bảng điểm tốt là sản phẩm phụ của trí thông minh và sự chăm chỉ
Chính vì điều đó, Sara đã không chỉ giảm được 2kg (mà sau đó là 10kg) vì cô đã đạt được mục tiêu của mình. Cô ấy đã giảm cân bằng việc học cách hạn chế ăn ngọt - đó là một kỹ năng sẽ giúp bạn giảm cân liên tục và nó sẽ kéo dài đến chừng nào bạn còn sống!
Đó là lý do tại sao cô ấy giảm được 2kg một cách dễ dàng trong thời gian ngắn. Bạn sẽ ăn kiêng theo cách của mình chỉ để giảm đến 2kg khi cảm thấy cần thiết, hay bạn sẽ thiết lập một thói quen sống an toàn, thú vị và có ý nghĩa hơn?
Bây giờ, hãy để tôi lấy bản thân mình làm một ví dụ khác:
Khi tôi giảm 6kg đầu tiên trong một kỳ nghỉ ở nhà tại Trung Quốc - không ăn kiêng khắc nghiệt mà chỉ sống một cuộc sống bình thường, điều đó khá dễ chịu và khỏe mạnh. Nó mang lại cho tôi sự tự tin hơn vì tôi biết điều này có thể dễ dàng tiếp tục thực hiện trong thời gian dài
Tôi không cần phải lo lắng về việc tăng cân trở lại vì tôi đã không từ bỏ việc giảm cân ngay từ đầu. Điều đó làm cho việc giảm cân thậm chí còn hứa hẹn hơn. Sau đó, sự tập trung và chiến thắng nhanh chóng của tôi đã dấy lên câu hỏi liệu tôi có đang tuân theo những điều mà tôi học được từ kinh nghiệm đó hay không. Miễn là tôi áp dụng được những gì tôi đã học, tôi sẽ hạnh phúc
Tóm lại: động lực mà Sara và tôi đạt được không phải vì chúng tôi giảm 2kg hay 6kg. Chúng tôi có động lực vì biết rằng chúng tôi có thể giảm cân nhanh chóng theo cách chúng tôi đang làm. Không nghi ngờ gì
Vì vậy, điều gì là mục tiêu phù hợp cho bạn?
Bài viết liên quan
Viên Uống Đốt Mỡ Dành Cho Nữ Nutrex Lipo 6 Black Her 120 Viên
Lipo 6 Black Hers cho đến nay là công thức đốt cháy chất béo mạnh nhất mà Nutrex dành riêng cho phụ nữ. Đây là một chất hỗ trợ giảm béo siêu cô đặc được thiết kế để hỗ trợ cơ thể trong việc đốt cháy chất béo.
Hãy đặt đúng mục tiêu và giành chiến thắng nhanh chóng
Giảm cân cần phải là điều gì đó khiến bạn tự tin và nghĩ rằng “Tôi có khả năng làm được điều này”. Nó không phải là một ngõ cụt khác như hai mươi thứ ăn kiêng mà bạn đã trải qua
Hoàn cảnh của mỗi người trong chúng ta là khác nhau, nhưng ở đây hãy để tôi đưa ra một số ý tưởng để bạn cân nhắc nhé!
Học cách điều khiển bản thân? Nếu bạn đã từng đối mặt với chứng thèm ngọt trong nhiều năm, bạn hẳn sẽ rất thỏa mãn khi thấy mình dễ dàng bỏ chiếc bánh hạnh nhân xuống sau khi cắn miếng bánh đầu tiên mà không cần suy nghĩ gì thêm, phải không? Có lẽ việc sử dụng Teassert là một kỹ thuật tuyệt vời mang lại cho bạn chiến thắng và nhìn nhận được kết quả ngay lập tức
Làm thế nào để giảm cân một cách thoải mái? Thay vì đặt mục tiêu chạy 5Km/ngày và làm bản thân mệt mỏi, sẽ vui hơn nếu bạn học cách làm một công thức nấu ăn nhanh chóng, ngon miệng và tốt cho sức khỏe mà bạn yêu thích phải không?
Làm thế nào để nhắm đến mục tiêu? Thay vì kiêng hoàn toàn tinh bột vì biết rằng nó sẽ đưa bạn về vị trí ban đầu, có phải sẽ dễ dàng hơn khi bạn bắt đầu loại bỏ dần lượng nước ngọt bằng cách cắt giảm 50% khẩu phầu mỗi ngày?
Cuối cùng, những gì bạn đang làm là tạo ra trải nghiệm về chuỗi trận thắng và thất bại trên con đường giảm cân của mình
Hãy tin tôi: bạn sẽ nhìn thấy được kết quả nhanh chóng trên thực tế khi bạn bắt đầu thực hiện những thay đổi này theo cách có cấu trúc và nhất quán
Tại sao? Bởi vì giống như tất cả mọi người, nếu bạn sống lành mạnh, bạn sẽ trở nên khỏe mạnh, và bạn sẽ giảm cân. Điểm khác biệt chỉ là làm thế nào để quá trình thay đổi lối sống đó trở nên dễ dàng, suôn sẻ và bền vững
Bổ sung 11 thực đơn giảm cân lành mạnh giảm cân 1 tuần 6kg
Phần 4: Làm thế nào để vực dậy động lực giảm cân khi mọi thứ đã tắt lịm?
Tôi biết sẽ rất tuyệt vọng khi thấy những thứ mà bạn đã đặt nhiều hy vọng lại không hoạt động. Trong việc giảm cân, nó thậm chí còn thất vọng hơn nữa vì luôn gây ra một mối nghi ngờ sâu sắc và vang dội: "Có chuyện gì xảy ra với tôi vậy?"
Sau đó, bạn cảm thấy bế tắc và tê liệt, không biết phải làm gì tiếp theo
Tôi muốn có cuộc trò chuyện sau đây với những người hụt hẫng khi thấy mọi cân nặng của mình luôn đứng yên
Tôi: Bạn có nghĩ rằng bạn có thể nào là một ngoại lệ của tất cả những người bất chấp các quy tắc về sinh học, không có một cơ thể khỏe mạnh khi bạn dùng một bữa ăn với 50% rau trong khẩu phần, giảm dầu mỡ, cắt bỏ đồ ăn vặt, giảm thiểu tối đa lượng đường, không ăn quá nhiều, ăn ít calo hơn, loại bỏ tình trạng viêm của cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa của bạn?
Cô ấy: Không
Tôi: Vậy thì bạn đang lo lắng về điều gì?
Cô ấy: Tôi không biết. Tôi đoán rằng tôi đang căng thẳng vì tôi không giảm được 5 pound mỗi tuần như tôi đã từng áp dụng Chế độ ăn kiêng X. Vì vậy, tôi nghĩ rằng giảm cân không hiệu quả với tôi
Tôi: Có nghĩa là bạn sẽ không tiếp tục lao vào một thất bại khác với sự tiến bộ vững chắc và ổn định của những phương pháp giảm cân mới. Và bạn không thích điều đó?
Thông thường, câu nói của tôi sẽ kết thúc vấn đề
Ngoài ra, người đó có thể nhận rằng cô ấy đang làm những điều không đúng từ lúc bắt đầu. Cô ấy đã chơi “trò chơi sức mạnh ý chí” này khiến tâm trí và cơ thể cô ấy nổi loạn trong suốt thời gian dài giảm cân không lành mạnh
Cô ấy đã và đang đi trên con đường tự phá hoại bản thân, con đường vốn là ngõ cụt. Và kết quả hiện tại của cô ấy - so với tất cả những hy sinh của cô ấy - không đủ ấn tượng để khiến cô ấy cảm thấy công sức mình bỏ ra là xứng đáng. Vì vậy, cô ấy đã mất động lực và không còn muốn tiếp tục giảm cân
Nếu đúng như vậy, cuộc trò chuyện này sẽ khiến cô ấy suy nghĩ lại về cách tiếp cận của mình trong giảm cân và tập trung lại bản thân với một tâm trí sảng khoái hơn
Hãy lên một kế hoạch rõ ràng
Một trong những tình huống phổ biến nhất khiến mọi người mất động lực là khi họ cảm thấy bế tắc và không biết bước tiếp theo phải làm điều gì. Trong trường hợp này, cho dù cuộc trò chuyện diễn ra theo hướng nào, sẽ luôn có một kế hoạch và giải pháp - bạn nhận ra rằng bạn đang làm khá tốt nên bạn sẽ tiếp tục, hoặc bạn thấy đây là cơ hội ngay lập tức cần phải sửa chữa những thứ không phù hợp với quá trình giảm cân của bạn
Lên kế hoạch rõ ràng chi tiết là công thức để tạo một động lực phát triển. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn thất vọng vì “mọi thứ không hoạt động”, hãy tự kiểm tra cuộc đối thoại này với bản thân và bạn sẽ rút ra được kết quả gì
Lưu ý bạn cũng nên kết hợp tập luyện để vừa tăng cơ và giảm mỡ, bài viết này là dành cho bạn: Lịch tập gym giảm cân cho nam và nữ trong 1 tuần chi tiết nhất
KẾT LUẬN
Trong bài viết này, tôi đã hướng dẫn bạn 4 phần để có được động lực giảm cân liên tục mà không cần cố gắng ép bản thân mình quá khắc nghiệt
Từng phần sẽ được kết nối sâu sắc với nhau. Và chúng là dàn bài cơ bản cung cấp cho bạn định hướng đúng đắn về những lĩnh vực khác mà bạn có thể sử dụng để thúc đẩy động lực của mình, không chỉ là vấn đề giảm cân
Lưu ý rằng bên cạnh việc chỉ cho bạn bốn nguyên tắc cơ bản để có động lực phát triển, tôi không khuyến khích nhiều mẹo tạo động lực nhanh chóng mà bạn có thể tìm thấy ở khắp mọi nơi trên internet ngày nay - ví dụ: tìm một huấn luyện viên có trách nhiệm, lập danh sách cần phải thực hiện, thiền mỗi sáng và hay những điều tương tự
Trên thực tế, bạn cần phải cẩn thận khi sử dụng các mẹo này. Nếu bạn đang cố gắng đi theo hướng sai - ví dụ, một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt tự hủy hoại bản thân, áp dụng những lời khuyên của tôi sẽ chỉ đẩy nhanh thất bại và thất vọng, dẫn bạn đến tình trạng rối loạn cảm xúc lớn hơn, sâu sắc hơn
Đó là lý do tại sao chúng ta cần tập trung vào những điều rất cơ bản, tạo ra một kế hoạch rõ ràng và chi tiết giúp chúng ta sẽ không bao giờ thiếu động lực để bắt đầu. Bước đầu tiên, nếu bạn vẫn nhớ, là hãy tránh làm kiệt sức bản thân quá đà vào giảm cân khi không cần thiết
Đừng quên để lại bình luận tại fanpage iFitness nếu bạn đã giảm cân thành công bằng kỹ thuật Teassert để chúng tôi có thể chúc mừng bạn!
Chủ đề liên quan
