Liệu tập gym có nên uống sữa đậu nành không? Có tốt cho cơ bắp?

Bạn có bao giờ nghe ai hỏi tập gym có nên uống sữa đậu nành hay không chưa? Hay liệu uống sữa đậu nành có tốt cho cơ bắp của người tập thể hình không? Để giải quyết tất cả những câu chuyện huyền ảo quanh việc dân tập tạ và sữa đậu nành, đặc biệt là nam giới, hãy cùng theo dõi câu chuyện dưới đây nhé!

Không chỉ nổi tiếng là 1 nhóm thực phẩm lành tính, có nhiều giá trị cho sức khỏe, đậu nành còn được xem là thực phẩm vàng cho nam giới và cả nữ giới phát triển cơ bắp, nhờ khả năng cung cấp hàm lượng đạm lớn.

Lời giải thích cho câu hỏi tập gym có nên uống sữa đậu nành hay không?

Một trong những bí quyết thành công khi tập thể hình, ngoài phương pháp tập luyện đúng cách thì chế độ dinh dưỡng giàu đạm rất quan trọng. Theo đúng như vận động viên thể hình Larry Scott, nhà vô địch đầu tiên của cuộc thi Mr. Olympia: "Dinh dưỡng chiếm 90% trong thể hình".

Trong chế độ ăn uống, bổ sung protein đóng vai trò cực kỳ quan trọng với tất cả mọi người tập gym mong muốn xây dựng cơ bắp. Thiếu hụt sẽ bắt cơ thể lấy từ xương và các cơ quan khác để bù.

Để đảm bảo nạp đủ lượng protein, bạn nên đọc kỹ bài viết 1 ngày nên ăn bao nhiêu protein là đủ. Đạm có rất nhiều trong thịt động vật, thực vật. Tuy nhiên, nếu nạp quá nhiều đạm động vật, đặc biệt là thịt đỏ sẽ khiến cho cơ thể dễ mắc các bệnh nguy hiểm như béo phì, tim mạch, gút...

Đậu nành - Lựa chọn hoàn hảo, cực tốt cho cơ bắp phát triển khỏe mạnh

Trong số các thực phẩm giàu đạm thực vật, đậu nành được xem là tốt nhất. Có 1 thời gian đậu nành được xem là nguyên nhân gây vô sinh cho nam, nên nam giới không tận dụng được lợi ích từ nó. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng mình rằng nó là vô lý.

Hàm lượng đạm trong đậu nành thậm chí còn cao hơn cá, thịt và gần gấp đôi các loại đậu khác. Vì vậy, chẳng có lý do gì bỏ qua nó cả.

Không chỉ cung cấp rất nhiều lượng đạm cần thiết, đậu nành còng cung cấp luôn chuỗi các axit amin L-lucine, L-isoleucine và L-valine, thành phần cấu tạo nên BCAA siêu khủng, hỗ trợ tuyệt đối cho cơ bắp. Bạn có thể xem kỹ bài viết BCAA là gì để hiểu rõ hơn nhé!

Đậu nành còn được coi là nguồn bổ sung chất đạm sạch được các vận động viên tin dùng. Dẫn chứng là ngày càng có nhiều người tin dùng bột đậu.

Cuối cùng, không thể bỏ qua khả năng chống oxy hóa, kháng viêm của Isoflavones trong đậu nành.

Vậy là bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi người tập thể hình có nên uống sữa đậu nành hay không rồi đó. Hãy tích cực bổ sung 1 chế độ ăn uống đầy đủ nhé.