Phương pháp Nhật Bản này sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi mỡ bụng chỉ với 2 phút tập thở mỗi ngày.
Nam diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke gần đây đã khám phá ra một phương pháp thú vị giúp anh giảm 13 kg (28,7 lb) và 12 cm (4,7 ″) vòng eo chỉ trong vài tuần. Kết quả này là tác dụng phụ của một bài tập giảm đau lưng do bác sĩ kê cho anh ta và bài tập này anh ta chỉ mất 2 phút mỗi ngày.
iFitness mời bạn thử kỹ thuật này và hiểu chính xác cách nó giúp bạn giảm cân.
Nó hoạt động như thế nào
Ryosuke gọi đó là một chế độ ăn kiêng kéo dài. Kỹ thuật này nằm ở vị trí nhất định, hít thở trong ba giây, và sau đó thở ra mạnh trong bảy giây.
Hầu hết các bác sĩ châu Âu ủng hộ việc sử dụng các bài tập thở để giảm cân và giải thích hiệu quả của chúng như sau: chất béo bao gồm oxy, carbon và hydro. Khi oxy chúng ta hít vào đến các tế bào mỡ, nó sẽ phân tách chúng thành các thành phần (carbon và nước). Do đó, cơ thể chúng ta càng sử dụng nhiều oxy, chúng ta càng đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Bạn nên làm gì
Thực hiện bài tập mỗi ngày từ 2-10 phút.
- Đứng lên và đẩy một chân về phía trước và chân kia về phía sau.
- Lúc này bạn cần phải căng cơ mông và chuyển trọng lượng cơ thể sang bàn chân sau.
- Bắt đầu từ từ hít vào trong 3 giây, nâng cánh tay lên trên đầu.
- Sau đó, thở ra thật mạnh trong 7 giây, làm căng tất cả các cơ trên cơ thể bạn.
Ngoài ra, như các chuyên gia nói, kỹ thuật này sẽ tăng cường cơ bắp của cơ thể và tăng sự trao đổi chất.
Nguồn và Hình: https://brightside.me/
Chủ đề liên quan
