Thước Đo Mỡ iFitness

Nếu bạn không có điều kiện và thời gian để đến các trung tâm thể dục thể thao uy tín để đo lượng mỡ cơ thể thì Thước đo mỡ iFitness là một lựa chọn hoàn hảo để bạn có thể tự đo lường và tính toán lượng mỡ của cơ thể. 

Hôm nay iFitnesss sẽ giới thiệu các bạn sử dụng Thước đo mỡ iFitness để đo được lượng mỡ trên cơ thể của mình một cách dễ dàng mà không cần phải có máy đo Inbody đắt tiền

Đọc hướng dẫn dưới đây của chúng tôi, bạn hoàn toàn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thế bất cứ lúc nào. Tất cả mọi phương pháp đều mang tính tương đối, với vài kiểm tra thử nghiệm của chúng tôi, đo lường bằng thước đo mỡ iFitness so với bằng máy đo INBODY chỉ chênh lệch chưa tới 1%.

Chuẩn bị

• 1 thước đo mỡ iFitness
• Một người hỗ trợ (nam có thể không cần nhưng bắt buộc với nữ)
• Bút, giấy để ghi lại các thông số

Phương pháp Ba bên

Đây là phương pháp dễ dàng nhất để kiểm tra miễn là bạn sử dụng cùng 1 loại công cụ đo, kỹ thuật và người hỗ trợ bạn đo.

Khi đó, bạn hãy kéo da của mình ra để có thể thách mô mỡ ra khỏi các mô xung quanh. Sau đó bạn sẽ thực hiện như sau:

• Đặt kẹp đo mỡ khoảng 1cm bên cạnh ngón tay (xem hình bên dưới)
• Đặt ngón cái của bạn vào chỗ ghi chữ Press, ngón trỏ và ngón giữa đặt vào vị trí ở phía đối diện.
• Kẹp 3 ngón tay lại đến khi 2 đầu kẹp đo mỡ ép sát vào lớp da bạn kéo ra.
• Thử lại nhiều lần và lấy con số trung bình của vị trí đó sau đó đưa vào công cụ tính.

Cách sử dụng Thước đo mỡ iFitness cho nam

Đối với các bạn nam, thì bạn sẽ cần đo ở các vị trí như sau:

CÁCH ĐO MỠ CHO NGỰC

Vị trí để đo ở đây là vị trí chính giữa của 1 đường thẳng chạy từ nách đến núm vú của bạn.

CÁCH ĐO MỠ CHO BỤNG

Cách bên phải rốn khoảng 3 cm và bạn đo theo đường thẳng nhé.

CÁCH ĐO MỠ CHO ĐÙI

Tìm điểm ở giữa bạn bẹn và đùi của bạn và bóp vị trí do theo chiều dọc, trừ khi bạn có thước đo chính xác, còn không thì bạn hãy dùng tay để đo chứ đừng nhìn bằng mắt nhé.

Cách sử dụng Thước đo mỡ iFitness cho nữ

Khác với các bạn nam 1 chút, các bạn nữ sẽ có những vị trí đo như sau:

CÁCH ĐO MỠ CHO TAY SAU

Tìm điểm chính giữa từ mỏm cùng vai ( hay mỏ quạ - acromion process) đến đỉnh của khủy tay. Bạn sẽ bóp theo chiều dọc để đo ở vị trí này.

CÁCH ĐO MỠ CHO BỤNG

Khác với nam 1 chút là các bạn nữ sẽ đo chếch lên bên phải tại đỉnh đầu xương hông (còn gọi là suprailiac).

Nhấn nhẹ xuống và tìm dải xương hông này và tạo 1 đường chéo ngay đó để đo.

CÁCH ĐO MỠ CHO ĐÙI

Tượng tự như nam ở trên để đo mà thôi nhé.

Cuối cùng các bạn vào link: www.thehinh.com/tool/tinh-bodyfat/index.html và điền các số đo vừa đo được để tính ra lượng mỡ thừa bạn nhé

Lưu ý

• Bạn nên đo lại vài lần ở một vị trí và lấy số đo phổ biến nhất.
• Nếu bạn đo vùng ngực bên tay trái, thì nên đo phần bụng và đùi cũng bên tay trái.
• Phải trung thực với chính bản thân bạn để cho kết quả chính xác nhất.

Rất đơn giản phải không? Thực hiện ngay để biết xem bạn có đang tích mỡ nhiều quá hay không. Lên kế hoạch ngay lập tức và đừng quên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tại iFitness.vn để đạt được kết quả tốt nhất cho thân hình hoàn hảo. 

Đừng ngần ngại GỌI NGAY Hotline: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399.77.777 để ĐẶT HÀNG hoặc gặp nhân viên để được tư vấn tận tình miễn phí những sản phẩm PHÙ HỢP dành riêng cho bạn!