Bạn có bao giờ nghe ai hỏi là tập gym ăn khoai lang có tốt không hay ăn khoai lang có giúp giảm cân gì hay không?... Đây là câu hỏi mà nhiều người khá thắc mắc, đặc biệt khi nhiều người chia sẻ rằng nên ăn khoai trước khi tập. Hãy cùng tìm hiểu xem liệu đâu là thông tin đúng nhé.
Khoai lang được xem là 1 trong những loại thực phẩm rẻ tiền và phổ biến nhất ở nước ta. Bạn có thể ăn được cả thân và củ. Ngoài ra, bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn với khoai đó nhé.
Với gymer, thì ngoài việc ăn chuối khi tập gym thì khoai lang cũng là 1 vấn đề rất thường gặp.
Mọi lời lý giải về tập gym ăn khoai lang đều ở đây!
Như đã chia sẻ trong bài viết tổng hợp các loại thực phẩm chứa carbs tốt, khoai lang cũng là 1 trong những loại thực phẩm đó. Đặc biệt là những bạn thừa cân béo phì và muốn giảm cân nhanh chóng cũng cần phải tìm hiểu.
Chỉ số đường huyết thấp (GI - Glycemic Index)
Bạn hãy đọc qua bài viết tinh bột là chất gì để hiểu rõ về GI nhé. Những thực phẩm có chỉ số GI thấp (khoảng 55-60) sẽ giúp duy trì năng lượng cơ thể lâu hơn, nhờ khả năng tiêu hóa chậm. Nếu so với khoai tây, chỉ số GI của khoai lang thấp hơn. Do đó, đây là món ăn trước khi tập gym cực tốt để bổ sung năng lượng xuyên suốt buổi tập.
Thực phẩm giảm cân hiệu quả
Nhiều người nói rằng, tinh bột là nguyên nhân khiến bạn tăng cân béo phì, nhưng điều này cũng chỉ đúng có 1 phần. Chưa kể, lượng carbs (tinh bột) trong khoai lang rất thấp nên rất tốt để sử dụng.
Ngoài ra, khoai lang lại không chứa cholesterol nên bạn cũng chẳng cần thiết phải lo lắng thái quá sẽ bị tích mỡ. Trừ trường hợp bạn ăn vô tội vạ.
Ngoài ra, ăn khoai sẽ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Vậy thì giờ bạn đã công nhận khoai lang là 1 trong những món ăn giảm cân siêu tốt chưa?
Thực phẩm giàu chất xơ
Khoai lang không chỉ chứa tinh bột tốt mà còn chứa rất nhiều chất xơ. Chất xơ rất quan trọng với dân tập gym, đặc biệt là những người muốn giảm cân. Xơ giúp bạn no lâu và nhanh. Chưa hết, chất xơ giúp đốt cháy chất béo, tiêu hóa tốt hơn.
Khoai lang chứa nhiều protein
Ngoài chất xơ, tinh bột, khoai lang còn chứa kha khá protein. Trung bình 100ram có chứa 2gram chất đạm Sporamin.
Chứa nhiều vitamin và khoáng chất
Trong khoai lang có chứa rất nhiều vitamin A, C, D, E, K, B6 và nhiều khoáng chất khác giúp tăng hệ miễn dịch.
Chưa kể, khoai còn chứa rất nhiều kali, mangan giúp kiểm soát huyết áp, cơ bắp, cân bằng điện giải. Đặc biệt, những người tập thể hình lại rất cần kali.
Ăn khoai lang buổi tối có béo không?
Giờ thì bạn đã giải được bài toán tập thể hình ăn khoai lang có tốt không rồi đó. Tuy nhiên, liệu ăn khoai buổi tối có khiến chúng ta mập không? Chắc chắn là không rồi, nhưng cũng phải cân nhắc tránh ăn quá nhiều nhé. Khoai lang tốn khá nhiều thời gian để hấp thụ, lượng vitamin D bên trong sẽ giúp xây dựng canxi. Thời gian tốt nhất để ăn khoai lang chính là buổi trưa.
Vậy là bạn đã biết tập gym ăn khoai lang có tốt hay không rồi đó!
Chủ đề liên quan
