Xem xét thời tiết oi bức ở Việt Nam, nhiều người trong chúng ta gần như tự động tìm đến váy ngắn, áo dây và quần sooc. Nếu bạn tránh mặc những kiểu áo này vì bắp chân sồ sề, cơ bắp hoặc mũm mĩm, thì có một cách dễ dàng để bạn có thể làm cho chúng trở nên thon gọn hơn.
Người mẫu Nhật Bản Ishii Ami chia sẻ phương pháp độc đáo để có được bắp chân thon gọn hơn bằng cách xoa bóp bắp chân bằng chai nước!
Rõ ràng, phương pháp này giúp xoa bóp bắp chân dễ dàng và nhanh chóng hơn, đồng thời có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ bắp chân căng cứng và giảm kích thước của bắp chân cồng kềnh. Bài tập dễ dàng tại nhà này chỉ mất năm phút. Nếu bạn thường dành cả ngày để ngồi hoặc thường xuyên đi giày cao gót, thì đây là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn!
Tiếp tục xem phương pháp mà Ishii Ami đã thực hiện để làm thon gọn bắp chân chỉ với một chai nước nhé!
# 1 Đổ đầy nước ấm vào một chai nước
Đổ nước ấm khoảng 40 ° C vào chai 500ml. Hơi ấm không chỉ làm dịu mà còn có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và tôn lên vẻ đẹp của đôi chân.
Lưu ý không để nhiệt độ nước quá cao và không dùng nước sôi vì nhiều loại bình nước không được làm để đựng nước nóng.
# 2 Bôi dầu mát-xa hoặc kem dưỡng ẩm
Để giảm ma sát và tránh làm tổn thương da, hãy thoa dầu massage hoặc kem dưỡng thể lên bắp chân.
Dùng đế chai nước ấn nhẹ vào cơ bắp chân bên trong của bạn, di chuyển từ trên xuống dưới trong một phút. Điều này giúp giảm sưng ở bắp chân của bạn.
Bằng cách sử dụng chai nước, áp lực có thể được tạo ra đều hơn so với việc bạn dùng tay để làm điều đó.
Bạn cũng nên tham khảo thêm: Cách làm nhỏ bắp chân: Nguyên nhân, cách tập và ăn như thế nào
# 3 Nhấn vào cơ bắp chân bên trong của bạn
Dùng đế chai nước ấn nhẹ vào cơ bắp chân bên trong của bạn, di chuyển từ trên xuống dưới trong một phút. Điều này giúp giảm sưng ở bắp chân của bạn.
Bằng cách sử dụng chai nước, áp lực có thể được tạo ra đều hơn so với việc bạn dùng tay để làm điều đó.
# 4 Lăn chai nước lên phía trước bắp chân của bạn
Tiếp theo, lăn chai nước lên phía trước bắp chân của bạn trong một phút. Bình nước giúp bạn massage bắp chân nhanh chóng và dễ dàng hơn rất nhiều.
# 5 Lăn chai dưới bắp chân của bạn
Đặt chai nước dưới bắp chân và dùng bắp chân lăn bình sữa qua lại, trái phải trong ba phút, tập trung vào phần trên cùng của bắp chân.
Cố gắng thực hiện tất cả những điều này mà không cần nghỉ ngơi để giữ nhịp tim của bạn tăng lên trong cả ba phút. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và thể chất của bạn.
Tham khảo ngay : Cách giảm mỡ đùi cho nam, nữ: Chế độ ăn uống và tập luyện khoa học
# 6 Nhấn vào phía sau đầu gối của bạn
Ấn đầu chai vào phía sau đầu gối và giữ trong 10 giây. Làm hai lần cho mỗi bên chân. Điều này kích thích các hạch bạch huyết ở phía sau đầu gối của bạn có thể giúp giảm sưng, loại bỏ nhiều chất thải ra khỏi cơ thể và cải thiện tuần hoàn.
Nhìn đôi chân thon thả của Ishii Ami, chúng ta không thể chờ đợi để thử cách mát-xa tại nhà dễ dàng này!
Bạn có thể xem lại toàn bộ Kỹ thuật massage bằng chai nước trong video dưới đây
Chủ đề liên quan
